保護眼睛的方法 10個科學護眼的方法
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眼睛是人們的心靈之窗,可是在線的生活中人們的眼睛健康情況每況愈下。面對嚴峻的健康問題我們該怎麼辦?今天小編就來和大家一起了解一下關於保護眼睛的方法,希望以下科學的方法能對你的眼睛健康帶來幫助。
保護眼睛的方法
方法一 熨目
每天起牀後或臨睡前,先閉目,同時雙手掌相互揉搓,等到手掌發熱發燙,立刻將雙手掌敷在雙眼上。
待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。
方法二 運目
自然站於窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反覆交替,共反覆7-14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。
方法三 浴目
每天用熱毛巾薰浴雙眼,每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水,趁熱敷眼,長時間堅持,可清熱、消炎、明目。
方法四 養目
平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。
方法五 摩目
閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度),可略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。
方法六 偷懶時且偷懶
每天工作繁忙,但不一定時時刻刻需要你大睜着眼睛。比如打電話的時候,或者思考一個方案的時候,把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。
如果你連續在電腦前工作6~8個小時,建議每2~3個小時休息一次。可以做做眼保健操之類的護眼運動。
方法七 手矇住眼睛
摩擦雙手,直至手心發熱,然後用手掌蓋住眼圈,做深呼吸,並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘,可以減輕眼部疲勞。
方法八 綠茶敷眼
每天喝綠茶對人體有很多好處,還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼,有清心明目的功效。
方法九 眼和輪睛
每天特意眨眼300下,有助於清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛鍊,在頭部不動的前提下,眼球做繞圈運動,可以使眼睛得到鍛鍊。
方法十 綠色幫忙
帶一小盆綠色植物到單位,放在工作臺上,並經常對它凝視,可以緩解眼部疲勞。
吃什麼對眼睛好
1、多吃含維生素A的水果
缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有
杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素B羣的水果
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有
香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
3、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果
有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果
這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體內,它們在眼睛後部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
5、茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助,特別是長時間面對電腦的白領等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。
飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認爲飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。
眼睛癢是怎麼回事
過敏因素
在所有眼部發癢的患者中,其中近八成的眼癢患者爲過敏所致的眼部發癢。一方面是因爲濫用眼藥水或者服用了某種藥物,導致眼瞼出現水皰、丘疹,造成皮膚瘙癢難耐,甚至有燒灼的感覺,而且常常會導致眼皮紅腫,此類眼部疾患的患者眼瞼皮膚的改變,大多爲全身過敏性反應表現之一。 一旦發生了眼部過敏所致的眼部發癢,一定要立即停止用藥,用涼水溼敷眼部,而且在今後一段時間內也不能再接觸或使用此類藥,用其他藥物替代。
化妝刺激
使用了某些導致眼部受強烈刺激的化妝品所致的眼部發癢。此外,有的洗髮露、頭髮油等也可能會刺激眼部,導致眼睛出現腫脹、發癢症狀。對於因化妝品使用不當引發的眼部發癢,一方面,可以控制化妝品的使用,另一方面,注意選用那些刺激性較弱、正規常見生產的化妝品,在大夫的指導下,用眼藥水以緩解眼部的刺激。
視覺疲勞
不少眼睛發癢的年輕人,其發病原因往往是因爲長時間上網、看電視,導致視力過度疲勞,引發視疲勞綜合徵,加重或引發結膜炎症狀,而且眼睛長期佈滿血絲,有明顯的乾澀、發癢症狀,對於此類眼睛發癢的患者,不能使用抗生素類的眼藥水。此外,在強光下看書看報、接觸有害氣體、經常熬夜、睡眠不好等都會造成視覺疲勞,引發眼部發癢。因此,在日常生活中,要注意儘量避免這些能夠造成眼部發癢的潛在因素,有針對性的加以避免,以緩解眼部發癢不適的症狀。
總結:眼睛的健康是很重要的,人們的生活學習和工作都離不開它。可是現在人們的護眼意識在下降,不少眼睛疾病的出現頻率在不斷的上升。所以大家在生活和工作中一定要堅持科學用眼,多多保護視力健康。
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