預防冠心病的簡單方法
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
冠心病是生活中比較常見的一種心血管疾病,而患者多數爲中老年人。那麼對於這些中老年人而言有什麼比較好的預防方法呢?下面給大家介紹預防冠心病的簡單方法,供大家參考。
肥胖者患冠心病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤,心臟狀況就會有很大改善。
戒菸
吸菸者患冠心病的比例是不吸菸者的兩倍。研究發現,戒菸2~3年後,患冠心病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。
少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克,而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關係。老人膽固醇較高的話,一週最多隻能吃兩個蛋黃。
適量飲酒
少量飲葡萄酒對心臟有利,因爲制葡萄酒時,葡萄皮裏的一種成分可軟化血管。但要注意,飲酒過度就會引發冠心病。
控制情緒
脾氣暴躁、遇到突發事件易衝動,不能很好地控制情緒也可誘發冠心病。
注意飲食
日常生活中,堅持吃低脂肪食品,如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳製品等。
多運動
每天適度運動20分鐘,可使患冠心病的機遇減少30%,快走的效果最好。
常吃大蒜
大蒜具有抗氧化功能,常吃可降血壓,降低總膽固醇水平以及低密度膽固醇水平,能在一定程度上預防冠心病。
控制高血壓
高血壓會使心臟負荷加重,這也是發生冠心病的危險因素之一。
當心糖尿病
現在最新的觀點認爲,糖尿病和冠心病是等危症,也這就是說,有糖尿病的人一般就會有冠心病,因爲代謝紊亂使血糖增高,時間長了就會造成全身的血管損害,心臟的冠狀動脈血管是最容易受損害的一類血管。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發現,早治療”。
預防心臟病的四種方法
預防不孕不育最簡單的8個方法
預防木偶紋的按摩手法 詳細教程
日常如何預防冠心病
羊駝抗體可滅新冠 新冠病毒的預防方法
冠心病生活中的預防措施
預防心臟病的保健方法
夏季冠心病高發 如何預防夏天冠心病發作
老人要如何預防冠心病
冠心病能治好嗎 冠心病的治療方法
如何預防肥胖 5個方法很簡單
夏天怎麼預防冠心病
日常預防心臟瓣膜病的方法
冠心病如何治療 冠心病的三種治療方法
人類第一殺手冠心病 7種食物預防冠心病
老人預防冠心病的6個妙招
預防乳腺癌最簡單的方法 曬太陽
預防冠心病做好這4點
老人爲什麼會得冠心病 7招預防冠心病
冠心病死亡率增加77% 4招預防冠心病
預防冠心病吃什麼食物,冠心病飲食注意什麼
冬季是冠心病高發季節 七招有效預防冠心病
預防冠心病 從嬰兒做起
疾病預防控制中心是幹嘛的 疾病預防控制中心的簡介
預防冠心病的六個飲食原則
冬季預防心臟病的八種方法
黃褐斑的簡單去除方法:食教你療及預防(圖)
冠心病的飲食護理 預防冠心病的八大飲食原則
冠心病發作最簡單的自救術—咳嗽
病毒性心肌炎的預防方法
什麼是冠心病 冠心病的檢查方法
冠心病要如何來預防
爲什麼中老年人易患冠心病 推薦預防方法