簡單八招教你降血壓
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根據最新研究,最近提出了8個自然降壓招數,時尚的你知道了嗎?
1、多走路。一天中分次運動降壓效果好。建議坐公交車的上班族,提前一站下車;開車一族把車停遠點;中午逼自己外出吃飯,然後的附近快步走兩圈;晚上倒垃圾乘機在社區裏逛逛。
2、早點回家。每週工作超過14小時,得高血壓的風險會增加15%。儘可能在上班時間完成工作,早點回家。
3、多吃粗食和蔬果。這個就不用多說了吧!
4、少吃鹽。日常有很多高食鹽食物陷阱,如薯片、方便麪、醬菜等。建議用酸味來添增食物的味道。
5、限酒。一天不超過120毫升紅酒或1瓶啤酒。
6、減重。腰圍變細,血壓也跟着降下來。
7、擁抱另一半。親密接觸有助於舒緩血壓。
8、養寵物。寵物也是一劑控制血壓的良方,尤其是養狗。
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