簡單幾招幫你輕鬆減壓
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簡單幾招幫你輕鬆減壓
1、遠足
許多城市的郊區、農村都會有適合遠足的地方。遠足不是散步,而是有目的地的中長距離的徒步行走,包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備,因此是一種較爲休閒的活動。要注意的是,要備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水,即使在冬季也別忘了做好防曬措施,塗上防曬霜並戴上一頂帽子。
2、湖畔漫步
市區內的公園大多有大小不一的人工湖,如果不想去太遠的地方,可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閒漫步,欣賞湖邊風景、做一些伸展運動,也可以坐在湖邊的小店喝杯茶,偶爾喂喂湖裏的魚兒。
3、騎行
喜愛運動的人如果覺得遠足和漫步運動量不夠,不妨選擇騎行運動。準備好適合的自行車,出發前先選好路線並計算好距離,同時在手機裏設置好騎行導航的軟件,以防迷路。騎行最重要的是一定要備好頭盔等裝備。此外,騎行運動量大,出汗多,因此應多帶一點水以及時補充水分。這項運動可單獨進行,若一家大小或者三兩知己結伴出遊則更添樂趣。
4、來一場藝術盛宴
如果你不喜歡劇烈運動,也可以選擇在休息天給自己和家人來一場藝術的盛宴。大多數博物館都對外開放,你可以參觀博物館,自己獨自欣賞,或者帶上孩子,讓孩子增長見聞;也可以聽一場音樂會,在優美的音樂旋律中釋放壓力;還可以去看各種風格的畫展,欣賞畫師筆下的風景人物。藝術形式還有很多,像戲劇可以根據自己的喜歡來選擇。
5、宅亦有道
如果實在不想出門,也別把大好休息時間浪費在睡覺上,在家也有許多事情可以做。比如做點有趣的手工活;重新佈置一下自己的房間;還可以選一本自己喜歡的書,慢慢看一下午。當你讀到一本好書的時候,經常發現它也有同名電影,也可以連同電影一起欣賞。
6、購物
去商場購物永遠是女士們最喜愛的一種減壓方式。鼓勵去商場購物並不是讓你揮霍無度,看到喜歡的就不顧價錢和作用亂買一通,徒增家中雜物不說,可能還要背上高額信用卡債,反而是給自己增加壓力。正確的購物方式應該是瞄準商場哪些商家舉行促銷活動,約上三兩閨蜜按照定好的路線和目標,再開始掃貨。在促銷時不僅能買到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服,也能讓自己的心情變得更好,不失爲女性釋放壓力的好方法。
7、參加各類朋友聚會
研究表明,多參加社交活動能讓人避免抑鬱,有效緩解壓力。因此,利用週末的休息時間,參加大大小小的朋友聚會也是一件能讓人開心放鬆的事情。約上一羣好朋友去KTV唱自己喜歡的歌,同時享用美味的食物和飲料,度過一個開心的夜晚,同時也要注意不要一直當“麥霸”以保護你的嗓子、適度喝酒以保護你的肝等;如果不喜歡太多人的聚會,也可以約上幾個能聊得來的知己,根據自己的喜好去茶館或咖啡館坐坐,可以和朋友盡興聊天,還能喝到自己愛的咖啡、茶,不失爲一大樂事。
8、沉溺在擁吻中
每天當你工作到很晚的纔回家時候,只是象徵性的和愛人問好,就急衝衝的陪孩子聯繫足球或者是陪他看書。等一等!一分鐘時間——是的,要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地擁吻。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里,還會減少壓力,增強免疫系統,促進你和愛人的關係。
9、來塊黑巧克力
巧克力中透露着有人的香氣,還擁有豐富的營養,巧克力能帶給人不同於其他事物的愉悅感。享樂方式:每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在於它所帶來的絲滑感受,還有降低血壓,增加血流量,提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經成爲值得我們迷戀的奢華享受。
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