冬天血壓容易升高 這幾個妙招助你降血壓
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強冷空氣來襲,天氣非常地冷,身體受到了冷空氣的刺激,會導致交感神經變得非常興奮,從而導致人的心跳加快,血壓升高。血壓水平波動過大,忽高忽低的情況下,必須想法子加以控制。不然的話,很容易損傷腎臟、心臟、大腦等器官。所以說,近段時間因爲強冷空氣來襲,人們要做好降血壓的工作,避免血壓過高。
冬季天冷如何降血壓
一、喝藥茶
1、菊花茶,每天飲用菊花茶,能夠輔助治療高血壓,幫助患者穩定血壓,避免血壓升高。所以說,每天不妨用3G左右的甘白菊泡水當茶飲用。覺得菊花泡水味道單調的話,可以用適量的菊花、甘草、金銀花等煎水煎湯,最後將湯水過濾出來,當藥茶飲用。
2、決明子茶,決明子是一種中藥材,平日裏用它泡水喝,可以治療高血壓。因爲其具有降血壓、降血脂的功效。強冷空氣來襲,血壓容易升高,建議用18G左右的決明子泡熱水當茶水飲用。
3、山楂茶,每天準備好1到2個新鮮的山楂果,清洗乾淨之後,放入茶杯中,倒入開水沖泡,等到山楂水泡出來之後飲用。不僅有助軟化血管,還能夠擴張血管,從而幫助降低血壓。
二、吃水果
1、柑橘,這種水果中含有10多種營養素,比如說葡萄糖、維生素等,適當食用可以加速轉化身體內的膽固醇,幫助降低血壓。食用的時候,要注意不能一次性吃太多,也不能長時間吃,因爲容易出現臉色發黃的情況。
2、香蕉,這種水果中含有維生素A、B、C和E,果膠、澱粉等營養物質,具有一定的降壓作用。另外,由於香蕉性寒,所以脾胃虛弱的人不能吃,否則會損傷脾胃,最終影響消化和吸收能力。
3、草莓,這種水果中含有不少的琥珀酸、蘋果酸,食用之後能夠幫助人體降壓,還有安眠作用。進食的時候,要注意食用量。因爲再好的食物,一次性吃太多,都是對身體健康不利的。
有效降血壓的方法
1、少吃鹽
食鹽中含有大量的鈉元素,體內鈉元素過多,會給血管造成極大的負擔。平日裏少吃鹽,能夠有效降低血壓。所以說,平日裏煮菜要少放鹽,還要少吃醃菜、午餐肉、香腸、醃肉等,在加工過程中添加了大量食鹽的食物。
2、多運動
平日裏要多做有氧運動,因爲運動可以讓血液循環加快,幫助身體降低血脂,從而降低血壓,避免血壓升高。建議每天運動量至少有達到30分鐘,這樣子才能起到好的保健效果。運動時間太短的話,保健效果很差。
3、釋放壓力
壓力太大的話,會促使血壓升高,如果不及時釋放壓力的話,極其容易患上慢性疾病。爲了降低血壓,要學會放鬆,比如說常做深呼吸動作;比如說聽音樂;比如說外出旅遊,轉移心情不要思考工作上的事情。
最後小編提醒,血壓升高對身體非常不利,平日裏人們要定期測血壓(可以自己購買測血壓的儀器,自己每天早晚監測血壓水平),讓自己能夠快速瞭解自己的血壓水平。一旦發現血壓水平連續一段時間升高,必須要及時就醫治療。因爲血壓過高,特別容易導致血管爆裂,給身體健康帶來極大的威脅。
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