抑鬱症該如何正確食補
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注意身體營養平衡
雖然高熱量的食物有促進心情的作用,不過也要注意身體營養的平衡,還應多吃一些清淡的食物與之搭配。因爲經常吃得太油膩或太飽,也是會影響心情。
多吃熱的食物
抑鬱症吃什麼好?冬天不宜吃太多生、冷的東西,所以儘量吃熱的熟食,少吃冷盤、麪包甚至冷飲等食物,多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚,不僅身體溫暖,心情也會溫暖起來。
多吃高熱量的食物
冬季天氣寒冷,心情自然也很容易冷,所以應該多吃高熱量的食物,如肉類、蛋類、豆類食物,尤其像羊肉、牛肉,不僅營養豐富,而且熱量高,可以增強禦寒能力。水果首選香蕉,飲料則推薦荸薺、豆漿飲料,零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物有興奮神經系統、改善心情的作用。
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