女人如何正確對症補腎?
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腰膝痠軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭髮,是女性“腎虛症候羣”的九大信號。中醫專家指出,熬夜、減肥、流產、吸菸等“現代作派”常導致女性腎虛。
因此,只有上述九大信號同時出現纔是真正的腎虛,女性朋友如果只出現一兩個症狀,切莫自作主張去“補腎”。對於腎虛女性來說,進補應該按照腎虛類型和個人體質的不同,否則可能會“雪上加霜”。
小便頻急未必是腎虛
專家說:“很多女性朋友都誤以爲,有腎虛表現就是‘腎虛’。其實,在腎虛症候羣中的每一種表現,對應的原因有可能是腎虛,也可能是某種具體疾病的症狀。”
頭暈耳鳴也許是因爲高血壓,小便頻急還可能是泌尿系統感染。腰痛則可能是因爲腎結石、腎炎、腰椎增生、腰肌勞損等。單獨出現上述症狀未必是“腎虛”。醫生通常會爲病人進行一些必要的檢查,比如小便檢查和血液檢查,排除器質性病變的可能後,才能確定病人爲腎虛。
腎虛包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統等諸多系統的相關疾病表現出的症候羣。腎虛不是一種具體的病,更多時候是接近於亞健康狀態。
女性腎虛可分爲陰虛、陽虛、氣虛三個類型,要針對不同的類型進補。
腎陰虛
表現:口乾燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃等症狀。
原因:白領女士生活不規律、熬夜,導致陽氣無法在體內養蓄,影響腎臟陰陽平衡,進而出現腎陰虛。中醫認爲,香菸屬燥熱物質,如果吸菸無節制時,會使體內陰分不足,容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。
另外,女性普遍比較多愁善感,生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素,也有可能導致腎陰虛。
進補策略:腎陰虛的女性,適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品,比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
腎陽虛
表現:無精打采、乏力怕冷等症狀。
原因:時下不少女性都在服用減肥藥,但一些會引發腹瀉的藥物一旦長期服用,會令女性體內陽氣不足,繼而脾胃虛弱,導致腎陽虛。性生活過頻的女性也會因過量消耗體內陽氣而導致腎陽虛。
另外,濫用或過於依賴止痛藥物,不僅導致腎虛,更可能造成腎功能損害。
進補策略:適宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品,忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
腎氣虛
表現:月經不調,氣力不足,皮膚色差,嚴重的出現寒性閉經、宮寒等症狀。
原因:過度勞累,躺太久,少運動是導致腎氣虛的主要原因。
進補策略:陰腎氣虛女性,適宜進食一些補氣、甘溫、營養豐富並且容易消化的事物,忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和乾貝都是補腎食品,適合各種體質的腎虛者。
專家推薦了幾個適合女性腎虛的食療方:
補腎壯骨方
做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗乾淨後,加入桂圓50克,文火共燉。
適用:因腎陽虛損引起的腰膝痠軟、頭暈目眩、手足不溫等症狀。
健腦補腎方
做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內,加入低度白酒,酒應超過中藥約3釐米,每天攪動一次,半月後酌加蜂蜜,每天適量飲用。
適用:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
滋補肝腎方
做法:枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克,洗淨後加水燉開,文火慢煮約20分鐘,加入豬肝或羊肝50克及調料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。
適用:因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。
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