女性太瘦易抑鬱 如何預防抑鬱症
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研究人員對183項的獨立研究數據當中分析得出結果,體重過於輕的人幸福指數並沒有高於其他人,而且這類人羣患上心理障礙的風險也比較高。苗條的觀念對於女性來說影響非常的大,給女性朋友帶來了很多的心理壓力,增加了他們患上抑鬱症的風險。
研究人員還發現主要是因爲兩種原因所導致:一方面是大多數人在減肥的過程中都會抑制自己的食慾,導致身體的各項機能出現紊亂的情況,不利於我們對抗精神的障礙,很容易就會出現消極的情緒。另一方面是因爲太瘦的人體內的脂肪儲存能量不足,機體的營養出現缺乏的情況,腦細胞受損非常嚴重,出現損害記憶力以及影響心情的情況。
抑鬱症是一種痛苦不堪的精神心理疾病,如果不能夠及時的得到治療和緩解,可能會導致患者出現自殺的情況。雖然說在治療之後大多數人都會被治癒,但是後期復發的可能性也非常大,這是屬於心理疾病的一種。
患上抑鬱症有哪些症狀
患有抑鬱症的人,外表上看起來與正常人沒有差別,但是內心非常的痛苦,常常會感覺到心情非常低落,意志也非常消沉。從剛開始會表現出來悶悶不樂,到最後會出現自卑,社交會出現困難,甚至會有自殺的想法或者是行爲。嚴重的患者可能還會出現記憶力減退,反應力會出現遲鈍或者是行動力出現遲滯,經常會出現焦慮的情況,可能還伴隨着幻覺或者是幻想症。
現在抑鬱症已經得到了越來越多人的關注,那麼在我們日常生活中,有什麼方法可以幫助我們預防抑鬱症,擺脫情緒低谷期?
如何預防抑鬱症
第一,正確瞭解抑鬱症。
我們每一個人都應該瞭解抑鬱症,同時也要積極地去預防抑鬱症的發生。首先預防抑鬱症,保持一個快樂的心情是必不可少的心態非常重要,生活當中我們難免會出現壓力以及挫折。如果我們一直承受着巨大的壓力,卻不知道如何去釋放的話,那麼我們的身心都會受到傷害。因此想要預防抑鬱症的話可以多交一些朋友,在痛苦的時候可以向朋友們傾訴,聽更多歡快的音樂,培養自己的興趣。
第二,飲食上下功夫。
其實在我們日常生活中,酒類以及咖啡類這些飲品都會影響到我們的情緒,所以我們要避免。反而在我們日常生活中,豆漿,蜂蜜,牛奶這些含有鈣質的食物可以有效地幫助我們預防抑鬱症。所以在我們日常生活當中可以多吃一些鈣質的食物或者是肉類食物,我們也會發現,現在很多人不開心的話都會大吃一頓,只要找到適合自己的發泄方式,把情緒發泄出來就好了。
第三,多出去走走。
有明確的研究報告當中表明適當的戶外運動可以預防抑鬱症,而且這一個方法是最有效而且最自然的方法。每天上班坐在辦公室裏面可能會讓你覺得非常的無聊,而且抑鬱。現在網絡的發達,計算機行業也掀起來了,很多計算機的技術人員一天到晚都只是面對着計算機,很少與外界交流,那麼這個時候就應該利用好週末的時間與朋友們一起出去戶外活動,呼吸一下大自然清新的空氣。
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