飯前洗臉可以消除胃脹氣
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吃完飯胃脹相信是很多人都經歷過的事情,本來酒足飯飽的滿足感瞬間變成胃脹的不適感。這時候你就需要一個治療胃脹的好方法了,下面就讓我們一起來看看專家推薦我們怎麼做。
吃完飯後胃脹氣,上不去、下不來,嚴重時還會痛。腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝……有脹氣習慣的人因此而痛苦不堪。
專家認爲脹氣是萬病之因,氣滯留在體內,阻礙各種津液的循環,使內臟活力受損,造成各部位的痠痛與疲勞。長時間坐在辦公室的人,別彎腰駝背或癱坐在椅子上,讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊,才能避免脹氣。
專家建議,用餐前休息片刻,先消除疲勞再用餐。利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸(由下而上),讓人慢慢覺得放鬆下來。
避免把壓力帶上餐桌,因爲匆忙進食,增加腸胃的負擔。也儘量不要邊吃東西邊聊天,或嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進肚子。睡前可以做簡單的伸展操排除累積下來的脹氣:身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複動作。
99營養師溫馨提醒經常胃脹氣的人少吃豆類的東西和高纖維的蔬菜,多吃些易消化的粥湯之類的飲食,多做運動。
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