空腹做這些對胃的傷害大
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健康對於我們來說真的非常重要,健康飲食對於我們來說也是非常重要,一日三餐都離不開食物,但是有些食物絕對不能一大清早就吃。
1、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2、忌空腹吃菠蘿
菠蘿裏含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。
3、忌喝大量冰涼的飲料
大量的涼飲料會降低腹部溫度,引起胃部痙攣,還會讓身體吸收過多的糖分,百害而無一利。
4、早晨不宜空腹鍛鍊
空腹運動時,需要從脂肪中分解出能量,這時,血液中游離脂肪酸的濃度會增高,過多的遊離脂肪酸會對心肌造成影響,引起心律失常等問題。此外,清晨隨着身體的甦醒,體內的交感神經開始工作,分泌大量的兒茶酚胺,心率和血壓也隨之加快升高,是心腦血管疾病的發病高峯,過於激烈的運動也會造成身體不適。
運動之前先“加餐”,吃些容易消化的食物,比如麪包、餅乾、豆漿等,食量因人而異,以不感到飢餓爲宜,避免吃得過飽。運動之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯的選擇。
運動之後立即進食,也會引起胃腸道不適,可休息30分鐘再進食。補充水分也應少量多次,不應大口吞飲,小口緩咽更利於腸胃吸收。
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