空腹吃紅薯傷胃 秋季吃紅薯的六大好處
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
秋天進補吃什麼最好?很多人在進補的時候都會選擇紅薯。紅薯是一種極爲常見的食物,但是它能夠有效預防便祕,提高免疫力減少疾病的發生。不過,吃紅薯還有幾個問題要注意。
吃紅薯的注意事項
吃紅薯別忘減主食。紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當,吃二兩紅薯就應少吃二兩米。而且,紅薯吃多了易在胃腸道里產生大量的氣體二氧化碳,讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下,建議吃100~200克即可。
空腹吃紅薯要謹慎。腸胃功能比較弱的人,空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌,引起腹部不適。腸胃功能正常的人吃,影響不大。最好是高溫加熱後趁熱吃。胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重。
吃紅薯找好配餐。單吃紅薯缺少蛋白質和脂質,最好搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,纔不會營養失衡。比如在吃紅薯時,也少吃點豬肉,可促進對脂溶性β胡蘿蔔素和維生素E的吸收;還可以搭配一些鹹味菜餚,既調節口味,又能減少胃酸,消除腸胃的不適感。
秋季吃紅薯的好處
穩定血壓。增加鉀的攝入量對於降低血壓至關重要。據美國國家健康與營養調查,只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一箇中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。
預防便祕,有助消化。由於甘薯的膳食纖維含量較高,能促進消化道功能的健康和保持規律性,從而預防便祕降低結腸癌的發病率。
提高生育能力。哈佛醫學院出版的《哈佛醫學資訊》指出,對於育齡婦女來說,甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力。
增強免疫力。甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素,這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。
減輕炎症。膽鹼是甘薯所含有的一種重要營養元素,它有利於脂肪的吸收,減輕慢性炎症。
保護視力。杜克大學的眼科專家吉爾·庫裏博士認爲,甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進眼睛健康,防止退行性損傷。 在購買甘薯時,要避免購買表皮柔軟和有皺紋、裂縫、軟坑的甘薯。把它儲存在陰涼乾燥的地方,最多能儲存3~5周。
浙江現巨無霸番薯 冬季吃番薯的好處
吃紅薯可抗癌 紅薯這樣吃最營養
冬季吃紅薯排毒減肥護心臟 紅薯怎麼吃才更營養
冬季吃烤紅薯會致癌嗎?
秋季吃紅薯的好處 六大吃紅薯的好處介紹
如何吃紅薯餅更健康?紅薯餅的家常做法
早餐吃紅薯更減肥 紅薯減肥吃法
女人吃紅薯葉的8大好處 趕緊收藏起來
紅薯四種吃法最抗癌 吃紅薯有五大禁忌
男性經常吃紅薯有什麼好處 四大好處讓人越吃越想吃
空腹吃紅薯好嗎 爲什麼不能空腹吃紅薯
冬季吃紅薯養生又保健 常見的好處有哪些
紅薯發芽了還能吃嗎?紅薯的營養價值
老人吃紅薯有什麼好處 5大好處需牢記
吃紅薯好處多 但要注意3大禁忌
吃紅薯減肥還是發胖 紅薯的熱量高嗎
香噴噴的紅薯 冬天吃了有3個好處
紅薯四種吃法最抗癌 吃紅薯有五大禁忌!
寶寶吃紅薯好處 可促進智力發展
孕婦能吃紅薯葉嗎 吃它竟有這些好處
紅薯促進腸胃健康 養胃必吃7大食物
紅薯能抗癌 但吃紅薯要注意3件事
秋季吃紅薯的好處?秋天爲什麼要吃肉?
紅薯的做法大全 紅薯的家常做法圖 紅薯怎麼做好吃又簡單
冬季如何抗癌好 吃根紅薯吧
紅薯可以減肥?紅薯怎麼吃最營養
冬天吃紅薯的好處:冬天紅薯的吃法和作用
爲什麼吃紅薯會反胃燒心
紅薯營養價值有多高 五大好處讓你愛上紅薯
紅薯可以減肥嗎 紅薯怎麼吃對身體好
吃紅薯可以治療便祕嗎 什麼人不能吃紅薯
秋天想養顏美容就吃紅薯
常吃紅薯預防動脈硬化冠心病 吃紅薯的禁忌