腸胃不好 試試九種養胃法
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隨着生活水平的提高以及生活節奏的加快,很多人飲食不規律導致了腸胃出現了問題。今天教大家如何來養胃。
九種養胃的方法
1.保暖護養
雖是春季,但寒意並沒有完全褪去,晝夜溫差變化還是很大,所以患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
2.飲食療法
飲食以流質爲主,使胃部得到充分休息。開始先給清流,如米湯、杏仁茶,逐步增加牛奶、蛋糕。待病情好轉後則給少渣半流,繼而用少渣軟飯。如伴有腸炎、腹瀉、腹脹,應減少脂肪用量,禁用脹氣食品,如牛奶、豆漿、蔗糖等。
3.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍爲中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
4.安心靜養
胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5.、控制情緒
現代人的生活瑣事不斷增加,工作壓力也不斷增大,致使人們的情緒不斷變化,情緒的變化不但易使人體健康受到影響,而且對胃的影響也是較大的。中醫藥典《黃帝內經》上說“思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。
6.準時睡覺
隨着工作量的增多,人們會將自身的工作帶回家做,這易出現晚睡或者失眠的現象,而這些現象對胃的影響較大。所以,對於睡眠,一定要養成早睡的習慣,只要擁有好的睡眠,對胃就會有一定的保健作用。
7.按揉衝陽穴
胃不好且常出現了腹瀉時,按揉衝陽穴幾分鐘,就會得到緩解。衝陽穴很好找,它就在腳背的最高處,用手按着會感覺到動脈的搏動。衝陽穴是胃經的原穴,專門管理胃的。
8.經常喝粥
人們生活水平不斷提高,但自身的飲食卻沒有較大的改善,每天依然處於暴飲暴食的狀態之中,如果長期下去,對胃的健康是不利的。所以,想要達到養胃的作用,每天早上或者晚上可以多喝粥,因爲稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人羣和不同的體質,可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥,可以養胃和脾。晚餐吃小米粥,暖胃安神。
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