胃口不好吃什麼增進食慾 試試這5種食物
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天氣逐漸變熱起來,在天氣的影響下,許多人的胃口容易開始差,很容易出現茶飯不思、食慾不振的情況。長期如此對身體健康有很大的影響,因此需要想辦法增進食慾才行。那麼胃口不好吃什麼增進食慾呢?增加食慾的方法有哪些呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
胃口不好吃什麼增進食慾
1、番茄湯
番茄湯酸酸甜甜的,夏天喝有助於清熱生津、健胃消食,對於消化不良並且上火的兒童來說,特別有效。值得注意的是,由於番茄性寒涼,脾胃虛弱、容易腹瀉的人需要控制吃生番茄的量,把番茄做成番茄湯喝是最佳之選。
2、苦味蔬菜
夏天可以說是最適合吃苦味的季節了。夏天氣溫較高,人比較容易“上火”,進而會出現頭昏、胸悶、食慾不振、精神萎靡等身體症狀,由於苦味蔬菜多具有“降火清熱”的功效,因此多吃有利於以上症狀的緩解。
在苦味蔬菜中,苦瓜最爲常見,它簡直是夏天的“標配蔬菜”,不但營養豐富、清脆可口,而且還具有助消化、除熱邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外,初夏增強食慾還可以吃點蓮子、苦菜、蒲公英、百合等。
3、食醋
夏天吃點酸醋有助於增加胃酸的分泌量,提高腸胃的消化能力,從而起到增加食慾的效果。除此之外,夏天喝點醋還有助於抑制細菌的侵犯,預防感冒。在喝醋時,最好加點水稀釋一下,也可以當做調料放在菜餚中蒸煮,還可以用來做涼拌。
4、鴨肉
在夏天,人體新陳代謝較快,能量消耗較大,此時,可考慮增加蛋白質的攝入。由於鴨肉富含蛋白質,而且具有健脾補虛、利溼、養胃等功效,所以特別適合夏天吃。鴨肉燉蓮藕、煮冬瓜,都是非常不錯的佳餚。不過,由於鴨肉腥味較重,所以在煮的過程中可適當添加些生薑。
5、薑茶
夏天吃飯沒胃口,許多人都喜歡在商店買冰飲喝,覺得這樣能消暑開胃。其實,夏天經常喝冰飲、吃雪糕反而更容易損害脾胃,出現腹痛、腹瀉等腸胃問題。此時,不妨喝點紅糖薑茶,紅糖薑茶有助於健脾暖胃,活血化淤,夏天用它代替冰飲可以使得身體舒暢,只要身體舒服服了,胃口也自然會變好。
增加食慾的8個方法
1、多吃蔬果
多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果,不但可以增加抵抗力,而且還可以增加食慾。
2、經常更換食譜
一種新的食物往往可促進食慾,改變烹調方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食慾,但無論哪一種食物,何種烹調方法,一定要達到食物熟爛的程度,才容易消化吸收。
3、吃些藥膳
開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹,每日服用具有益氣生血、增加食慾,提高胃腸吸收功能的作用。
4、適當活動
在新鮮空氣中進行戶外活動可促進新陳代謝,有助於食物的消化吸收。但需避免過分疲勞及興奮,還要注意每日保證充足的睡眠。
5、少量喝點低度酒
飯前飲少量的低度酒,如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒,不僅會沖淡胃液,而且會使胃擴張,刺激飽感中樞。
6、勿隨意吃零食
兩餐之間隨意吃糖果、糕點等零食會造成消化液分泌紊亂,規律破壞,食慾便漸漸減退。
7、來點音樂放輕鬆
人的胃腸蠕動以及消化液的分泌,與精神狀態有關,適當改善就餐環境,播放些輕鬆的音樂,無疑會改變心情,進而增進食慾。
8、少吃冷食
冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神,但過量食入會使胃黏膜血管收縮,胃液分泌減少,引起食慾下降和消化不良,影響食慾、減少正餐的攝入。此外,冷飲中含有大量食品添加劑,不宜多吃。
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