盛夏肝病患者運動最佳時機
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夏季天氣悶熱,不適當的運動會使身體大量出汗,引起體內水分和電解質的丟失,能量大量消耗,肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。因此,肝病患者夏季運動要注意以下四個最佳:
最佳運動項目:散步。對於肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會增加機體的代謝,加重肝臟的負擔。此外,散步能“散心”,消除不良的情緒刺激,利於患者康復。
最佳運動時間:晚飯1小時後。肝病患者,特別是肝功能異常者,其耐受力較正常人差,易疲勞,在高溫狀態下活動更容易中暑,從而會加重病情。因此,要儘量避免在陽光下暴曬。晚飯1小時後,一般在19~21時之間,人體的各項機能處於平穩狀態,全身血液分配均衡,最適合運動。
最佳運動強度:根據症狀決定。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗爲度。在鍛鍊過程中,若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適,應停止運動,平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負擔。
最佳護肝措施:運動前要休息30分鐘。吃完飯後要靜坐休息至少30分鐘,然後再去散步。這對肝臟的保養,尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
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