肝病患者如何運動 先了解這些常識
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肝病患者如何運動
不適當的運動會使機體大量出汗,引起體內水分和電解質的丟失,能量大量消耗,肝臟血流相對不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,造成肝臟組織損傷和人體抵抗力下降。因此,肝病患者要動亦有道。
最佳運動項目:散步
對於肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會增加機體的代謝,加重肝臟的負擔。此外,散步能“散心”。春夏交替之際天熱容易使人上火,出現急躁易怒、心煩失眠等情況,而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利於患者康復。
最佳運動時間:晚飯1小時後
肝病患者,特別是肝功能異常的患者,其耐受力較正常人差,易疲勞,在高溫狀態下活動,更容易中暑,加重病情。因此,儘量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高,不適宜鍛鍊。晚飯1小時後,一般在19~21時之間,人體的各項機能處於平穩狀態,全身血液分配均衡,最適合運動。
最佳運動強度:根據症狀決定
每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗爲度。在鍛鍊過程中,若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適,應停止運動,平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負擔。運動後如果食慾好轉,身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎上量力而行地增加活動量。
最佳護肝措施:運動前休養半小時
吃完飯後靜坐休息至少30分鐘,再去散步,這對肝臟的保養,尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
肝病患者日常護理措施有哪些
防止過勞
有些慢性肝病患者治癒後,平時不注意修養,因身心負擔加重,造成免疫力下降,導致病情的復發。其實,肝病的日常修復要遠比臨牀指標的復常緩慢得多。所以,慢性肝病患者要嚴禁從事繁重的工作,避免過度運動,防止過度勞累。
防止感染
慢性肝病患者,治療期間以及治療後的一段時間,免疫功能尚在恢復中,自然易受到其他病毒、病原體的入侵,比如一些流感、肺炎、皮膚感染等等。所以慢性肝病患者在個人起居和個人衛生方面要加倍小心,預防感染,以免因患其它疾病,導致自身健康狀況變差,造成肝病的反覆。
防止營養失衡
慢性肝病患者宜食用含優質蛋白質的食物,注意高纖維食物的供給和低脂肪、低糖分的飲食。同時儘量做到不偏食,多吃蔬菜和水果。要忌酒,少吃辛辣、油膩的食物,不要盲目的進補,以免加重肝臟負擔。
防止焦慮
緩解焦慮的情緒,增強克服疾病的信心,對於肝病患者也非常重要。臨牀上,對病情持消極態度的患者,出現病情反覆的概率明顯高於心態積極的患者。平時如果遇見產生焦慮的問題,可以和他人進行溝通交流,或者轉移注意力,積極進行自我的調節,尋求解決方法,保持樂觀態度。
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