四招教您搞定“老胃病”
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我十幾年前在醫院確診有萎縮性胃炎和胃下垂等疾病。雖經中西藥治療,依然時好時發不能斷根。
退休三年來,我採用了以養胃四法爲主,藥物輔佐的療法,竟然取得了顯著效果,具體方法如下:
1.少食多餐,平衡膳食。年輕時,我喜歡暴飲暴食而且有偏食習慣。現在採取少食多餐的養胃法,每餐只食一兩半至二兩穀類主食,一日四餐,不管菜餚好壞,堅持飯吃七分飽,同時戒菸忌酒。
2.飯後休息,適當躺下。由於我兼有胃下垂,飯後躺下休息是積極的防治方式。過去我採用“飯後百步走”的做法,結果加重了胃病進展。按照醫學原理,不管是否有胃病,有條件的應飯後適當休息,將有利於胃部集中力量消化、吸收營養。
此外,我還將闊鬆緊帶圍在腹部,以防胃下垂。
3.飲食爲主,少葷多素。以前上班吃食堂時,我總喜歡買油煎餅、硬飯、面拖黃魚類,並很少吃蔬菜,加上狼吞虎嚥地進食,餐後又馬上工作,長年累月,導致胃部疾病。幾年來,我已改硬食爲爛飯、粥、麪條作主食,同時每天吃些綠色蔬菜與豆製品,既能幫助胃部消化蠕動,又有一定營養,使原來飯後胃部疼痛現象全部消失。
4.按摩腹部,疏通臟腑。大凡有胃疾者,都有胃腸功能差和食積痞滿、大便祕結的通病,本人亦不例外,由此,我早晚採用在丹田、關之穴位的腹部按摩100次至120次(用手掌作順時針方向摩腹)。此法可疏通經絡、活血化瘀,防止胃腸瀦留及便祕。
由於我精心養胃,使多年胃疾從緩解—好轉—痊癒。這充分說明慢性胃病除發作期服些藥物外,“養”亦至關重要。
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