如何治療男人便祕 多吃這4款美食
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
現代人生活不規律,生活方式也很不健康,導致很多男性都有便祕的毛病。對於便祕,多數人不把它當回事,也有的人是礙於面子不肯去看醫生。事實上,如果長期便祕很容易導致更加可怕的後果,甚至是癌症。因此在日常生活中,需要注意飲食習慣,遠離便祕。
治療男人便祕的4道小菜
1、紫菜芝麻飯
做法:將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麪杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效:紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
2、醋拌圓白菜
做法:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
功效:圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
3、醋醃蓮藕
做法:將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏,每天取出一些作爲就餐時的小菜。
功效:蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便祕。
4、油焯海帶豆
做法:將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效:海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。
如何預防便祕
培養良好的飲食習慣
男人可不能挑食。不挑食、偏食,食譜要廣,以保證營養素及膳食纖維等的廣泛來源,食譜要經常變化,以便增強食慾。養成良好的飲食習慣,預防便祕發生。值得注意的是,很多家長不注意培養孩子飲食習慣,很多孩子從小就偏食、挑食,這樣,長大後就不容易糾正,會給便祕的出現提供方便。
注意飲食搭配
飲食也是需要花費心思搭配的。飲食調理莫忽視,體健長壽防便祕。脾胃爲人體後天之本,調飲食,保胃氣,是起居療法的重要原則,也是預防便祕的重要措施。正常人的飲食要做到:粗糧細糧需搭配,穀類豆類經常吃,蔬菜瓜果不間斷。食譜結構合理,保證水分充足,迴避濃茶烈酒,適量食用辣椒蔥姜,切忌暴飲暴食。
保證充足的水分攝入量
水不能少。攝入充足的水分,可以使腸腔內保持足夠的水分軟化大便,這有利於保持腸道通暢和正常排便。什麼時候補充水分最好?早晨醒來睜開眼睛,起牀,這些運動是刺激大腸蠕動的第一步;此時飲上一大杯溫開水,會刺激休眠了一夜的神經,使其集中在排便反射上,腸蠕動也會由此加強。因此,早起飲水有利於緩解便祕發生。
治療男性脫髮防4個誤區 常吃這些食物
如何治療前列腺炎 多吃8種食物
男人如何養腎 少吃這4種食物
便祕易長斑 可食用3款食療方
吃什麼可以治療便祕:治療便祕的方法從生活飲食開始
男性如何補精子 多吃4種食物
治療脫髮?多吃4種生發食物
吃香蕉通便祕嗎 治療便祕的四大誤區
吃什麼可以治療好便祕
治療便祕應該吃什麼啊?
便祕吃什麼好?治療便祕的偏方大全
如何治療焦慮症 不妨多吃這5種食物緩解
如何治療老年人便祕 老年人便祕治療方法
便祕會讓你變醜 治療便祕吃什麼好
粉刺怎麼治療 如何治療面部粉刺粉刺的最佳治療方法怎樣治療粉刺臉部粉刺治療法
如何治療脫髮 中醫推薦幾款治療脫髮食療養生法
寶寶便祕出血怎麼辦 如何治療
吃什麼有效治療便祕呢
吃什麼治便祕 四種食物要多吃
男人如何抑制脫髮 多吃4種食物
如何食療便祕 怎樣通過食療治療便祕
吃什麼治療便祕好呢
如何治療便祕 治療便祕的5大飲食誤區
吃什麼治療長期便祕呢
多重人格治療方法 如何治療多重人格症
高齡老年人便祕怎麼辦 應該如何治療
夏季如何降暑 推薦4款食療方
便祕危害大 常吃6種食物能治療
便祕危害大 4個方法可治療
三個治便祕的祕方 如何預防便祕?
便祕吃什麼治療好呢
爲什麼早泄 可吃五款美食治療
男性健康:治療便祕的五大飲食誤區