產後大便乾燥吃什麼好 4款食療方助排便
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
產後大便乾燥是很多產後女性會遇到的問題,其實這是一種便祕的現象。那麼,產後大便乾燥吃什麼好?
產後大便乾燥吃什麼好
1、高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便祕)。
2、補充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
3、供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用。
4、增加易產氣食物:多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便。如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
5、增加脂肪供給:適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。
產後預防大便乾燥的方法
1、儘早下牀活動:可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞爲宜,但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者,於產後第2天試着在室內走動,如有合併症則要遵循醫生要求,不可過早下牀活動。
2、在牀上做產後體操,做縮肛運動,鍛鍊骨盆底部肌肉,促使肛門部血液迴流;方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然後放鬆,早晚各一次,每次10—30回。
3、產婦的飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果,少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒;麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產後宜適當多食用,注意保持每日定時排便的習慣。如果便祕症狀較重,可以使用通便藥物。
4、多喝湯水好處多,下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。
5、勞逸要結合,保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作爲母親,要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員,並將自己的生物鐘調至和寶寶一致;他睡您就趕緊養神,他醒您就開始“工作”。
產後大便乾燥食療方
1、蔥味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10餘分鐘即可。能增液潤腸,滑腸通便。產後便祕者可以選用,對習慣性便祕者亦有一定效果。
2、香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水衝調服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
3、紫蘇麻仁粥:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。適用於產後便祕,由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更爲適宜。
4、燉參腸:海蔘、豬大腸各200克,黑木耳50克。蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內放入水燒開,將發好、洗淨、切成條的海蔘、大腸分別焯一下。將大腸放入鍋內加水煮至五分熟,放海蔘、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海蔘、大腸酥爛後加木耳,再煮至木耳熟時即可。可養陰清火,益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
產後滋補增乳吃什麼好 推薦4款美味食譜
便祕吃什麼最快排便 五種便祕類型食療方
女性產後進補吃什麼好 4款滋補食譜少不了
寶寶便祕有哪些食療方法 多吃這幾款粥
患痔瘡吃什麼好 食療簡單便捷又有效
吃什麼可以治療好便祕
便祕危害大 4個方法可治療
吃什麼引起便祕及治療方法
寶寶便祕吃什麼 治療寶寶便祕超有效的食物
老年人便祕吃什麼好 常吃這些食物不便祕
4種食療可緩解皮膚乾燥
孕期容易誘發便祕問題 好方法助孕婦順暢排便
便祕吃什麼幫助排便 10大超級食物輕鬆解便
術後便祕吃什麼好啊?
吃什麼東西便祕及治療方法
方便麪的熱量方便麪怎麼吃熱量低,這樣吃就不會胖
吃什麼易便祕及治療方法
女人排毒喝什麼粥 3款粥幫助女性排宿便
吃什麼食物可以促進天天排便
秋季養肺4款食療方 好吃又好做
寶寶大便乾燥怎麼辦 原因在這裏
宿便危害大 4個小祕方助你輕鬆清除體內宿便
排便時是蹲着好還是坐着好 恢復排便的飲食小方法
吃6款食物解決便祕又排毒
秋季乾燥易便祕 這些緩解方法效果好
便祕食療 冬天喝什麼湯潤腸通便
幾款便宜實惠好吃的食譜
吃什麼可以治療便祕:治療便祕的方法從生活飲食開始
上火後大便出血怎麼辦 大便出血的治療方法
便祕吃什麼最快排便 便祕怎麼調理最有效
治便祕四種食物要多吃 治療便祕的食譜大全
女人便祕吃什麼能調理 4款美食效果出衆
大便乾燥吃什麼好 哪些食物適合大便乾燥的人吃