南瓜小米粥作用是什麼
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南瓜小米粥是現在很常見的一種食物,其中不管是南瓜還是小米粥都是非常健康的食物,本身小米粥就很好了,不過我們還是常常會在裏面加一些其他的食材增加營養還有口感,可以加的東西有很多,這裏就說說南瓜。南瓜小米粥非常明顯的價值就有能夠幫助降低血壓血脂。做法也是非常的簡單,一般需要將南瓜切片,之後就像煮粥那樣住就行。
材料:南瓜、小米、大米和清水。
首先把大米和小米淘洗乾淨留着備用;然後把南瓜去皮切塊。
在鍋內放入大米和小米,然後加入適量的水,燒沸之後放入南瓜塊。
轉成小火繼續熬煮,等待南瓜熟透之後盛入碗中,用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。
南瓜具有清熱解毒的功效,而且膳食纖維非常的豐富,南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感,而且熱量又非常低,是養胃清腸的佳品。
注意在大火煮開了之後再用小火煮,這一次要煮到南瓜化了爲止,如果喜歡的話還可以在裏面加一些枸杞之類的食材,一樣的有營養。這樣做出來的南瓜小米粥中的膳食纖維很豐富,能夠幫助消化,還有加上熱量低,是很好的幫助養胃的食物。
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