孩子不睡午覺 記憶力會下降10%
本文已影響7.22K人
本文已影響7.22K人
一、不睡午覺 記憶力下降10%
英國《衛報》網站近日報道,美國心理學家的一項研究顯示:午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。
在研究中,心理學家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子,直到孩子能記住大概75%的圖片位置爲止。科學家去看了每個孩子兩次。一次,讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時,另一次不讓他們睡。爲了找出睡眠如何影響記憶,科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次,結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。
孩子飯後不午睡的話,會擾亂其大腦儲存記憶的方式,從而影響其學習能力。不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快,甚至晚上睡個好覺,他們也不能提高分數。因此,養成午睡習慣的孩子受益最大。
二、午睡睡眠時間多長比較好?
既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助,那麼寶寶的午睡應該要注意什麼問題呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢?
寶寶午睡1-3小時爲宜
其實,午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長,白天睡得多很容易影響夜間的睡眠,這樣反而適得其反哦!專家建議,學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子,白天睡2小時左右爲宜,夜間睡10-11小時,共睡13小時;3-6歲的孩子,午睡時間一般爲1-1.5小時,總共睡眠時間爲12小時。
午睡溫度24-25度爲佳
新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件,因此室內溫度不宜過高,室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境,爸媽的動作、言語要輕,排除一切人爲的干擾,讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。
夏天午睡也別忘記蓋被子
夏天中午日曬當空,炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇,但要注意天氣再熱,午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。
三、這些方法也可以提高記憶力
早起後按摩頭頂
頭頂上有一個百會穴,經常按摩不但具有安神補虛的作用,而且還可以健腦益智,增強記憶力。百會穴位於人體頭頂最高處正中間,可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴。每天早起吃過早餐後,家長用拇指指腹輕輕按揉孩子的百會穴,每天30~50次。
夜晚睡前按摩腳底
腳底被喻爲“人的第二心臟”,按摩腳底可以提高各臟器的功能,加快新陳代謝,促進大腦的發育。每天晚上睡覺前,媽媽用拇指從寶寶腳心按揉至腳後跟,每天10次。其中,腳底有一個涌泉穴,位於足掌心,經常刺激它,對幫助寶寶保留記憶能起到非常好的作用。
左右水平轉動眼睛30秒
英國的研究稱,左右水平轉動眼睛30秒這種鍛鍊能幫助記憶單詞。至於原因,專家認爲是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復記憶很重要。這個“小運動”不妨給讓學齡寶寶試一試,說不定你會發現寶寶記憶變得超強哦!
老人記憶力下降怎麼辦 試試這幾種方法
上班族子午覺睡不好易得癌 5個妙招睡個好覺
記憶力下降怎麼辦 增強記憶這些方法你都嘗試過了嗎
玩電腦的壞處,視力下降/頸椎不適(輻射致記憶力減退)
這五種原因讓老年人記憶力下降快
孩子不睡午覺怎麼辦?孩子睡午覺習慣怎麼培養?
中午不睡下午崩潰 科學午睡有技巧
男人記憶力下降怎麼辦 五個方法幫你解決
美食變“毒藥”!過量甜點會致記憶下降
6個午休新點子 不睡覺也精神
如何訓練孩子睡午覺 實用三招推薦
午覺越睡越困 如何科學午睡
孩子記憶力下降怎麼辦 孩子記憶力下降如何解決
到底要不要睡午覺?
老人記憶力下降怎麼辦 健腦食物要常吃
午覺怎麼睡健康 睡午覺正確姿勢解鎖
孩子記憶力差怎麼辦 不妨試試這些方法
孩子記憶力差怎麼辦?怎樣提高孩子的記憶力?
午睡的好處 上班一族尤其重要激發創造力增強記憶
孩子睡覺爲什麼會一驚一乍 孩子睡覺一驚一乍的原因
10個小方法讓老人記憶力不減退
懷孕記憶會下降嗎 一孕傻三年是謠言
吸菸使老年人記憶力下降41% 教你如何戒菸
午睡正確姿勢 下午不累
小睡也能提升記憶力 盤點提升記憶力的方法
睡好子午覺 身體更健康
晚上開燈睡覺的危害,視力下降/免疫力下降(增加患癌風險)
三招提高孩子的記憶力
年輕人記憶力下降的原因是什麼
懷孕記憶力會下降嗎 吃什麼提高孕婦記憶力
導致記憶力下降的因素有哪些
孩子睡懶覺怎麼辦 孩子愛吃零食怎麼辦|孩子愛看電視怎麼辦 怎樣讓孩子不宅在家裏
研究發現 養貓或會影響孩子的記憶力