吃什麼可以降低高血糖呢?
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隨着生活水平的提高,很多人會患上高血糖,其實,得了這個病,食療纔是最好的辦法,那麼很多人都會關注,吃什麼可以降低高血糖呢?在我們身邊,有很多降血糖的食物和蔬菜,比方,黑木耳,苦瓜,山藥,胡蘿蔔,紫菜,還有蘋果,大蒜,柑橘,石榴,楊梅等,經常吃這些水果和蔬菜,效果看得見。
黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質,其中木耳多糖有明顯的降糖效果,是日常降糖和保健的好菜。而苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用,現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物,因此,苦瓜也是降糖首選食物。
另外,山藥含有薯蕷皁甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質,其中多巴胺和薯蕷皁甙具有明顯的降糖作用,能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。紫菜中含有豐富的紫菜多糖,胡蘿蔔素和維生素等高營養物質,紫菜多糖能明顯降低空腹血糖,糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
胡蘿蔔的提取物也有降糖作用,而且使食用方便,價格便宜。而大蒜有抗菌消炎,抗病毒,降血脂降血糖等作用,還能夠保護血管和護肝作用。大蒜不宜多吃。
其實,糖尿病患者吃這些水果也有輔助降糖作用,包括:蘋果,荔枝,枇杷,柑橘,石榴,楊梅等。
降低高血糖,有很多方法,其實最靠譜的就是食療,因爲人們常說,是藥三分毒,我們應該儘量少吃,或者不吃藥,從而避免他們給我們的身體帶來副作用。除此之外,高血糖患者還應該加強體育鍛煉,增強自己的體質。以上就是可以降低高血糖的食物介紹了。
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