吃什麼東西最營養及做法
本文已影響9.83K人
本文已影響9.83K人
我們日常對於飲食方面應該有一個更高的要求,吃一些營養含量高的食物,這樣我們不僅能夠享受美味,而且在享受美味的同時還能收穫一個健康的體魄,何樂而不爲呢?可能我們大家對於吃什麼東西最營養及做法還沒有一個清晰的認識,下面就讓我們一起來了解一下吃什麼東西最營養及做法吧。
1.飲食要多樣化
爲維護人類的生長髮育與健康,人體至少需要七大類營養素:即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水及膳食纖維等共計40多種營養素。它們都是我們必須擁有的營養素。各種食物所含的營養成分不盡相同,沒有一種食物能提供人體所需的全部營養素。因此人類膳食必須包括多種食物,才能得到所需的多種營養素。正如我們購買的新鮮農產品,都是爲了作飯或外出而準備。如果午餐我們吃了非常油膩的食物,那麼我們的晚餐就要以簡單爲主。合理的搭配菜餚,不但可得到營養互補,獲得人體需要的各種各樣營養,還有利於體內酸鹼平衡,使新陳代謝保持在最佳狀態。
2.應儘量多食用含大量纖維的碳水化合物
人們每天攝入的熱量大部分都來自碳水化合物,如麪包,麪條,大米,穀物和土豆。對於簡單碳水化合物,飲用牛奶和果汁,食用適量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味劑會提供大量體內不需要的熱量對健康有害。對於複雜碳水化合物,應避免僅僅食用低纖維碳水化合物,澱粉(如土豆)和精加工的穀物(如白米飯,通心粉和白麪包)。這些食品中的碳水化合物會被身體迅速轉化爲單糖。相反,應儘量多食用含大量纖維的碳水化合物。特別是豆類和全麥類食品會對人體健康有益。
以上內容爲我們介紹了吃什麼東西最營養及做法,我們應該對此已經有了一個更爲清晰的認識,我們大家應該都瞭解一下以上的內容,這樣對於我們自身的身體健康才能夠更有幫助,同時需要進行體育鍛煉,更好的維護身體健康。希望大家能夠有所瞭解。
吃蟶子有什麼營養?蟶子的做法
吃羊血對男性有什麼好處 羊血好吃又營養的做法大全
兒童早餐三明治的做法 這樣做好吃又營養 孩子超愛吃
豬肺薏仁粥的做法及營養價值
皮蛋豆腐的做法-豆腐怎麼吃最營養?
怎麼吃泡菜更加營養?這些方法留住營養!
吃什麼東西比較養胃呢
紅豆花生粥的做法、營養價值及功效
蛋黃和蛋清營養各有優勢 雞蛋最營養的吃法
晚餐吃什麼最有營養 營養晚餐大盤點
吃河蟹有什麼營養?河蟹的做法
什麼東西最養肝 多吃這些食物對肝臟很有好處
女性吃什麼東西有營養?來一粒女士營養軟糖
在家怎麼做營養便當 這些營養減脂便當做法你學會了嗎
什麼是最有營養的東西 世界上最有營養的東西是什麼
豆腐怎麼吃最有營養 豆腐的做法
西芹的做法大全 西芹的家常做法圖 西芹怎麼做好吃又簡單
什麼菜有營養又好吃:15道營養又健康的家常菜做法
吃鮑魚有什麼營養?鮑魚的做法
鴿子蛋的營養價值及功效 教你做出好吃又不膩的養生湯水
芡實是什麼東西?芡實怎麼吃最營養
西蘭花的營養價值高 怎麼吃最好
雞蛋怎麼做最好吃營養 超美味的雞蛋料理烹飪方法分享