腳扭傷後怎麼處理方法 就算別無旁人儘量先用冰鎮控制傷勢
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在打籃球、踢足球、跑步時可能稍不小心會把腳扭傷了,在扭傷之後需要立即處理,避免繼續活動腳關節,會使腳踝更加腫,人們需要了解腳扭傷之後的正確處理方法,那麼腳扭傷之後腫了怎麼辦?
腳扭傷後怎麼處理方法
腳扭傷學名叫踝關節扭傷,在運動中較爲常見,閉合性軟組織損傷之一。多在外力作用下,使關節發生超常範圍的活動,造成關節內外側副韌帶損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。主要表現爲疼痛、腫脹、皮下瘀血、關節功能障礙等症狀,其程度隨損傷程度而加重。輕者發生韌帶部分纖維斷裂,重者則韌帶纖維完全斷裂,並引起關節脫位或半脫位,同時合併關節內滑漠和軟骨損傷。
如果只是小扭到,還能碰觸地面,坐一會慢慢活動腳踝就好了。但扭傷後,只要是腳不能碰地面的程度,都應該馬上做緊急冰敷處理,並且切忌不能揉,不能轉腳,不能按壓。原理是受傷的筋腱已經有輕微出血了,不用冰敷,就會導致傷處腫起來,如果還加註外力、還強行走路,就會加重血管破裂,那恭喜你,第二天就等着看又紅又紫的饅頭腳吧!
腳扭傷後怎麼處理方法
腳扭傷之後腫了怎麼處理呢?
每次冰敷的時間不宜超過15分鐘,不然會凍傷關節。一般來說剛扭到馬上做冰敷處理,等15分鐘後打車回家,到家後再冰敷一次。然後就可以過半小時~1小時冰敷一次了,越到後面冰敷間隔的時間可以越長。無論什麼傷,睡眠是最好的自愈狀態,所以回家就休息,醒來後就可以開始上藥了。
過了12小時就需要用熱敷、藥酒等辦法進行藥物治療了,如果不是很嚴重的扭傷推薦用黃道益的活絡油,多按摩幾次基本過個3~4天就活蹦亂跳了。嚴重點的就最好用傳統藥敷,藥房就能買到,而且還很便宜,名字叫“止痛消炎軟膏”。買的時候一併買好油紙和繃帶,然後挖點藥膏出來,用尺子在油紙上均勻的塗一層,貼在患處後,用繃帶包紮好。
包紮不能過鬆或過緊。用繃帶包紮除了固定住藥膏,還能固定腳踝,太鬆起不到固定腳踝的作用。太緊會妨礙血液循環,不利於癒合。所以包的時候貼緊皮膚纏,但不要用力就行了,包好後感覺一下是否難受,不會難受發脹就不緊。
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