秋季晚上睡覺前的三大禁忌
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
一忌飽食
晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度
性格易於興奮的人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心絃的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌抽菸飲茶喝咖啡
晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加,不利於再次入睡。
此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內衣要適時換洗,有條件的話,可以穿用寬鬆的外衣,被褥要保持乾淨,要經常晾曬,以保持乾燥和殺滅細菌。
睡覺的十大禁忌 你知道的有多少
秋季養生進補的10大禁忌
大年三十晚上禁忌
秋季吃羊肉的五大禁忌
秋季養生進補的8大禁忌
老年人睡覺的注意及禁忌
幾點睡覺最好 夏季晚上幾點睡覺最健康
夏季老人睡眠的四大禁忌
男人吃晚餐三大禁忌
老年人養生 睡覺的禁忌
中秋吃螃蟹的三大禁忌
老人睡覺流口水的原因 老人睡覺的禁忌
秋季睡眠的禁忌有哪些 秋季睡眠的禁忌有什麼
會要你命的睡前十大禁忌
晚上睡覺前吃香蕉會胖嗎
秋季常吃牛肉的七大禁忌
睡前十大禁忌會要人命!最忌仰面而睡
秋季養生 秋季穿衣切記五大禁忌
秋季老人養生的四大禁忌
睡前十大禁忌你知道嗎?
三七粉晚上睡覺前可以吃嗎
秋季吃螃蟹的八大禁忌
秋季吃海鮮的7大禁忌
必知 秋季飲食的四大禁忌
秋季睡前必做的三件事
晚上睡覺前吃葡萄會胖嗎
秋季吃火鍋的五大禁忌
冬季養生 冬季睡前養生三要三忌
秋季進補 秋季進補的禁忌
夏天洗澡3大禁忌 切忌洗完澡就睡覺
怎樣真正睡個美容覺?睡前禁忌要知道
晚上睡覺多夢 爲什麼晚上睡覺會多夢
晚上睡覺前爲什麼要少喝水呢 晚上睡覺前喝水的危害有什麼