有時候運動反而不健康
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在越來越重視健康的如今,健身已經成爲了衆多年輕人工作之餘的必選行爲。一時間,健身熱潮席捲各大城市。時下有句時髦的話,“請人吃飯不如請人流汗”。流汗,運動也!
這麼說是因爲,現在人們生活好了,吃得自然豐盛,大魚大肉成便飯。隨之而來是肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等等。吃的不用愁了,運動卻成了稀罕玩意。運動流汗能減肥,從而預防這些疾病。因此無論朋友請客,還是公司活動,請人流汗便成了“家常便飯”。
前不久,筆者就參加了公司的一個活動,羽毛球比賽,還有獎勵。考慮到我難得運動,打打羽毛球也是一件好事,沒準還能撈個名次,就使出了渾身勁兒。終因技術欠佳,無緣名次。不過,運動完後身上的輕鬆勁兒還是讓我覺得偶爾動一動還是好的。但是第二天,全身開始疼痛,足足疼了三四天。
在跟北京市健美協會的副會長徐鐵聊到此事時,他告誡說,如果你平常不運動的話,千萬不要在別人請你流汗的時候全力以赴。經常不運動時,肌肉會保持一個狀態,而且習慣了這個狀態,當突然進行大強度運動時,肌肉會被撕拉。如果在顯微鏡下看的話,一根根的肌肉就快被扯斷了,挺恐怖的。
運動一旦停止,肌肉又開始修復,渾身就會感到痠痛。肌肉修復就像皮膚裂口修復一樣,同樣會留下疤痕。以後再運動時,肌肉還會受到同樣的傷害,結果對身體很不利。因此他建議,當長期不運動的人,遇到這種情況時,最好用五六分力,即使帶競賽性質也不可全力以赴。
想要保持健康,還是要靠經常運動,循序漸進。
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