哪些運動有助前列腺健康
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很多男性害怕自己得了前列腺疾病,那麼哪些運動對於前列腺的健康是有好處的呢?請看下文介紹.
美國科學家的一項歷時14年、針對47620名男性進行的調查研究顯示,65歲以上頻繁參加溫和體育活動的男性,患前列腺癌的危險比不愛運動者降低約70%。原因是溫和運動改善了老人體內血液循環,使前列腺液分泌更旺盛,有助於前列腺的炎症消退。
不過,長時間的、劇烈的、過度的運動卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多,會造成老年男性前列腺充血、水腫,因過分耗能而“磨損”前列腺。
“溫和運動”既可全身整體運動,也可局部運動,如散步、快走、慢跑、爬山、游泳、扭秧歌、跳交誼舞等。
較爲理想的溫和健身運動是每週三次,每次至少30分鐘,或每週四次,每次至少20分鐘的有氧運動。
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