運動一定是好的嗎 這幾個運動誤區反而會影響健康
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無論是春夏秋冬哪個季節,都不會阻斷一些熱愛運動的人的腳步。然而你的運動是正確的嗎?衆所周知,只有適當的運動纔會達到事半功倍的效果,過多或過少的運動所產生的效果都是微笑的。運動雖然可以幫助改善身體狀況,但是也要注意一些誤區,防止運動不當對身體健康產生影響。
運動誤區
首先,大家可能看着自己身上的贅肉總想立馬減掉,因此認爲運動強度越大越好。然而事實卻不是這樣的。在我們運動初期分解的都是人體的葡萄糖,再過一段時間後纔會消耗身體內的脂肪含量,如果運動劇烈,糖分還沒有經過氧氣分解,這時產生的乳酸便會堆積起來,這幾乎不能達到減肥效果甚至對我們的健康還有損害。
運動誤區
其次,許多人認爲清晨是運動的最佳時機,其實不然,有相關研究發現,傍晚相對於清晨而言更加適合運動。因爲早晨時,人的血液凝聚力較高,因此形成血栓的危險性也較高的,同時,清晨也是心臟病的高發階段。早上身體處在不穩定階段,更適合喝茶養性,修養身心。而在傍晚時,人的心跳和血壓都處於平穩的階段,血液的粘稠度也比較低,應急能力也正處於最強的階段,因此,在晚上運動還是非常合理的。
運動誤區
最後,在運動過程中一定會大量出汗,因此很多人會因爲口渴狂補水,殊不知運動之後的喝水方式其實與健康有着密不可分的關係。因爲身體在運動後處於興奮的狀態,這時如果過度飲水,身體反而不易吸收。運動雖然有很多好處,但也要注意躲過這些誤區,爲了,身體健康着想,可以用一種更加健康的方式運動。
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