跑步時別戴耳機 做到健康運動

跑步是一種非常好的運動方式，也是一種健康的方法，如果一個人能夠堅持常年跑步，那麼他的身體的素質一定會比其他不跑步的人好很多，也會遠離更多的疾病，尤其是一些慢性病，但是跑步雖然好，如果方法不當對健康不僅沒有幫助反而有害，有一種行爲在跑步的時候千萬不要做，那就是跑步戴耳機。

清晨，空氣非常的清新，迎着初升的太陽跑步，一邊呼吸着好的空氣，一邊欣賞着鮮花綠樹，真是心曠神怡。但是如果是一羣人跑步可能會有說有笑，而如果一個人跑步感覺有些孤單，所以，很多自己跑步的人很習慣的就會帶着手機，爲的是在跑步的時候聽聽音樂來增加一點娛樂的感覺，而胃了不影響他人，自然就是要戴上耳機，隨着耳機裏飄出的音樂感到非常的快樂。

可是快樂是好事，但是戴耳機對跑步來講不是什麼好事情了。在一般正常情況下，聲音的傳播會有一定的時間間隔的，聲波要經過一段距離才能到達耳朵，在這個傳播的過程中，聲音中的高頻部分會被空氣吸收。可是如果戴耳機，傳聲器就直接壓在耳朵上，所以所有的高頻的聲音全部被耳朵吸收了，這樣時間長了會對聽力傷害很大。

而且戴耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞的微循環，造成微循環障礙，而在跑步的時候本身血液就會加快，因此更會加重微循環障礙而影響聽力。而一般跑步都是在室外，難免環境吵雜，而當週圍環境比較嘈雜時，人們使用耳機時就會不自覺將音量調高，這樣高分貝的聲音會更加損傷聽力。

當人們跑步的時候，是一種運動的狀態，所以耳機塞入耳朵後就會加重摩擦會，而我們的外耳道的皮膚非常的嬌嫩，非常容易劃傷；萬一你佩戴的耳塞型耳機不是非常的合適就會造成劃傷或擦傷，一旦有傷口存在，細菌就會趁機侵入，很容易引發外耳道炎、耳癤腫等，造成耳朵疼痛和腫脹。

我們大腦是生命的中樞和指揮部，不同的腦神經中樞負責不同器官的興奮與抑制。當我們跑步時指揮肌肉功能的有關神經中樞就會處於興奮狀態，因此能有效調動心肺功能。可是如果邊跑邊聽耳機，就會使主管思維的神經中樞得不到休息，同時又會使主管運動的神經中樞受到抑制，不僅影響聽力還會影響鍛鍊效果。

跑步的時候就專心的跑步，增加我們心臟的功能和肺活量，千萬不要在分心聽耳機，邊跑步邊領略一下大自然的風光，就已經非常的愜意了。