冬季易痛經 緩解痛經有3妙招
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女性在行經前後或經期出現週期性小腹或腰骶部疼痛,可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至出現暈厥,影響生活和工作,這種情況就是痛經。多數疼痛只發生在經期的第1~2天,可自行緩解,經期過後一切恢復正常。
痛經分兩種,一種是生殖器官無病變的痛經,稱原發性痛經,又稱功能性痛經;另一種是由於盆腔臟器出現疾病,如子宮內膜異位症、盆腔炎等引起的痛經,稱繼發性痛經。原發性痛經多見於月經初潮後2~3年的青春期和未婚女性,繼發性痛經則常見於育齡期女性。
冬季天氣寒冷,不注意保暖,缺乏運動,血液循環較差,稍不注意就有可能引起痛經。預防痛經,女性須得注意保暖,注意個人衛生,適當運動。
冬季痛經高發期 三招緩解
關鍵詞一:保暖
不論是飲食、還是衣着,都要注意“保暖”。宋教授提到,許多痛經症狀是由於寒冷引起的。尤其現在很多女孩子追求苗條身材導致不同程度的體虛、體寒,尤其現在已入冬,在經期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字褲、低腰褲要放棄,不再“美麗凍人”,要做“暖寶貝”。
關鍵詞二:衛生
在吃穿用度上都要注意良好的衛生。經血主要是子宮內脫落的卵細胞,經血的流出在外陰部形成的溫暖、溼潤的環境,爲細菌的生長創造了十分有利的條件,如果衛生做得不好,很容易導致細菌滋生並上行進入陰道,導致陰道炎等各種疾病。此外,經期的飲食也要特別注意,路旁小攤販的早餐、夜宵儘量少食用,經期抵抗力低,病菌容易戰勝抗體而導致腸胃不適。
關鍵詞三:運動
很多女孩子認爲經期要多休息,因此杜絕了一切的運動,這是一個誤區。適度且溫和的運動,有助於促進全身的血液循環,中醫說:通則不痛,痛則不通。血液循環好了,經血也通暢,痛感自然會降低。月經來潮前幾天,可以多走路或做些簡單的瑜伽動作,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直進行拉伸等,都可以讓肌肉放鬆並促進血液的流通。
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