女人如何緩解痛經 11招助女人緩解痛經
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很多女生月經期有痛經的情況,嚴重時不能正常的學習工作,痛經給女生帶來很大的麻煩。因此要儘早的緩解痛經,那麼女人如何緩解痛經呢?接下來爲大家介紹幾個緩解痛經的方法,有痛經困擾的女人們,趕快來看看吧。
女人如何緩解痛經?
1、保持好情緒
性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質。這種人痛經大多是刺痛,情緒的動盪會加重疼痛的程度。所以在經期保持良好的情緒很重要。
2、點按行間穴
不要用手捶腰,可以通過點按足背來緩解疼痛。具體位置是在大腳趾和二腳趾之間,用指尖垂直點按這個位置3分鐘,然後再換另一側繼續點按3分鐘,可有效緩解小腹部和後腰疼痛的感覺。
3、對“涼”說no
現在很多的女孩子喜歡要風度不要溫度,大冬天穿着單薄,不注意保暖,這樣是不可取的。涼是女孩子痛經最大的敵人,如果不注意保暖,痛起來真的會讓人難以承受。
4、喝薑糖水
這是大部分人親自實踐得出的經驗,每天早晨的時候,喝一杯薑糖水,時間是從這一次月經結束之後,到下一次來的時候。長期堅持下去痛經的症狀明顯減輕。
5、記住你的“好日子”
這個看似不重要,但下次來就有了估算的日子,這樣可以提前做準備,避免鬧出笑話。
6、跟大量運動說拜拜
大量的運動會讓痛經加劇,所以,當大姨媽來的時候,不要做劇烈的運動,可做一些緩和的運動。因爲適量的運動會改善你整個人的心情,來大姨媽期間,女性朋友們很容易鬱悶,所以適當的運動可以解除煩惱。
7、對熱水說yes
當你不舒服的時候,很多人都會跟你講多喝熱水。古人都說,女人是水做的,人的身體大部分都是水。女人多喝水會有很多好處,在來大姨媽期間喝熱水會讓你的身體變得暖和,對減緩痛經有一定的作用。
8、養好帶脈不痛經
人體的腰腹部有一條帶脈,像腰帶一樣圍繞一圈,女性的重要器官子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈轄區內。平時就要養護帶脈,可以做環腰小推磨。右手放在左腰間,向右用力推,繞體一週,經後背再到原位;左手放在右腰間,做同樣動作。然後再反向推一次,如此反覆10個來回爲一組,每天做2組。
9、按摩
月經前3天,用胡椒粉3克,醋調爲糊狀,等分爲2。取膠布2塊,將胡椒粉糊置於膠布中,貼雙側涌泉穴,按摩10分鐘。
經前3天內每晚用雙手重疊,掌心向下壓於小腹正中,作逆時針旋轉揉摩10分鐘,同時從小腹至臍部反推30~50次。
臨睡前將雙手心反壓於雙側腎俞穴位上,立即會感到暖烘烘的,然後仰臥10餘分鐘,雙手輕輕顫抖、揉按,達溫腎調經止痛之功效。
10、食療治痛經
烏雞湯,雄烏骨雞500克,切塊,與3克陳皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉,喝湯,每日2次。
韭菜250克,紅糖100克。韭菜洗淨,搗爛取汁。紅糖加水適量煮沸,對入韭菜汁飲用,痛經時每日1次,連服2~3日,飲後俯臥片劑。
11、茶療治痛經
由香附10克、烏藥10克,延胡索10克、肉桂3克組成。凡因外受寒溼、氣血不足或情志不暢等因素,引起月經前或行經時小腹隱痛、時感脹滿,或時感小腹陰冷,待熱則舒者,可取上藥研碎成末,以沸水沖泡代茶,每日2劑,連服3~5天。本茶方溫經、理氣、止痛作用較強。
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