哪種體質的女人易痛經 緩解痛經有妙招
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從中醫的角度來看,當子宮受到臟腑、陰陽、血氣失和的干擾,就會發生疼痛,古人把這種情形稱爲不通則痛。生活中除了飲食或是環境等等因素會導致女人痛經外,女人屬於哪種體質也是導致痛經的原因之一。那麼哪種體質的女人易痛經呢?女人如何緩解痛經呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
哪種體質的女人易痛經?
1、血運不暢型
經血顏色暗沉,覺得黏稠,有時有血塊,經血量多,經期7天或以上。
2、怕冷型
一到經期,腹部就有受寒的感覺,痛經嚴重,月經通常都遲來,經期持續7天以上。
3、壓力過大型
經期前心情焦慮不安,容易發脾氣。貪食或厭食、便祕或腹瀉重複交替,會長痘痘,會腹脹或腹痛。
4、貧血型
經血顏色是粉紅色或淺紅色,經血很稀,經期很短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上,經常覺得全身無力。
5、虛弱型
一到經期,腳就會浮腫,容易疲倦,且腰痠背痛,不太有食慾,經血量有時多有時少,呈兩極化。新陳代謝差,水腫嚴重,特別下半身瘦削。
6、血瘀質
血瘀質人的表現爲面色偏暗,嘴脣顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裏的紅絲很多,刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘,性情急躁。月經時小腹疼痛,不喜揉按,經血色暗,有血塊。
7、陽虛質
陽虛質人的表現爲肌肉不健壯,時感手腳發涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜歡吹空調,喜歡安靜,吃或喝涼的東西總會感到不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉靜、內向。經期小腹隱隱冷痛,或小腹及陰部空墜,喜揉按,月經量少,顏色偏淡。
女人如何緩解痛經?
1、保持小腹溫暖
經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈,或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱,有助促進血液循環、放鬆繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。
2、遠離生冷食物
長輩都說經期前中後期間戒冷飲和生冷食物,因爲這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉,子宮的前面是膀胱,後方是大腸,吃生冷食物會增加腸道負擔,一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛,無形中就會加劇痛經。
3、點穴按摩
從中醫的角度,人的穴位對應不同的症狀,穴位按摩有助舒緩不適。痛經時,可試在以下穴位按摩:
(1)、關元穴:重要的保健穴位,具有補培元氣的功效,可治帶下、經痛、月經不調,正確位置是肚臍下三吋處。
(2)、中極穴:人體重要穴位之一,具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效,位於肚臍下四吋處。
方法:每個穴位按壓兩至三分鐘,直至有局部酸脹的感覺即可。
4、補充鐵質
研究顯示,吃最多植物類鐵質食物的女性,患經前綜合症的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質,患經前綜合症的風險會開始下降;每日攝取達50毫克,相關風險則降至最低。因此,平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
5、服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物,可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。專家強調,避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛,但患者必須先經醫生診治,不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用,因爲服用荷爾蒙會令繼發性痛經惡化,例如會令良性瘤越來越大,結果越來越痛。
6、適當運動量
運動量越多的婦女,越少出現經前症候羣及痛經的情況;另一個以職業運動員爲對象的研究則指出,運動員比不常運動的婦女,受痛經的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚,同時可以鬆弛身心,減低行經時子宮收縮的機會,平日多做運動對舒緩痛經有好處。
不過需要注意的是,行經期間不適宜做劇烈運動,但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。
7、改善不良姿態
站姿和坐姿不良也會引致痛經?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結,姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題,經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫,令子宮附近的肌肉血液循環不良,所以平日要注意保持正確的姿勢,坐久了更要不時走動。
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