產後“坐月子”喝水有講究
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一、坐月子三大原則
1、 多休息
經過10月懷胎,好不容易順利生產了,媽媽不妨“讓身體和心靈都休息吧!”不要過度勞動,儘可能哺餵母乳是最好的瘦身運動。
2、均衡飲食
各類食物都要攝取,尤其可以幫助排便的蔬果不能少。哺乳媽媽對於蛋白質、熱量和水分的攝取需要格外增加。
3、心情愉快
產後媽媽容易在情緒上有變化,其實只要保持心情愉快,很多問題都會迎刃而解,媽媽要相信:“我是媽媽了,我一定可以做到的!”
二、月子期間不能做的事
1、不能流淚
有長輩說,坐月子期間千萬不能哭,哭過的人到老年時會出現老花眼。
真正原因可能是,產後女性血流較不足,各器官能分配到的血液會比平時少,如果此時眼睛經常流淚,血液循環又不良,眼睛會很容易疲勞。
2、不能提重物
根據習俗,坐月子的女性,“能躺就不要坐、能坐就不要站”,最好臥牀,當然也不要用力氣去提重物。
產後第一週,媽媽若忽然下牀,血液突然完全往下流,容易造成低位性貧血,所以下牀動作要緩慢。另外,此時提重物容易造成子宮下垂,媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動作。
三、月子期間喝水有講究
中醫鼓勵產婦多補充蛋白質,多喝雞湯、魚湯或牛奶,如此可以幫助排泄水分。若產婦仍水腫厲害,臨牀上中醫師會在生化湯中增加“澤蘭”這味藥以幫助排泄水分;會要求產婦多吃山藥、意仁或四神湯來幫助利水。若產婦親自哺乳,爲了增加乳汁更會鼓勵產婦多喝雞湯、魚湯或牛奶。若長輩真的堅持絕對不可以直接喝水;則會教導產婦可將荔枝殼洗乾淨,煮水當茶喝。
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