喝水有講究 各年齡階段孩子喝水量介紹
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解析丨各年齡階段孩子喝水量
1.6個月以內:原則上不需喂水 特殊情況特殊處理
一般來說,如果是6個月以內純母乳餵養的寶寶,原則上不需要額外喂水;混合餵養和人工餵養的寶寶,只要奶量充足,一般也不需要喂水。但是,由於 奶粉中蛋白質和鈣等高於母乳,有的寶寶可能會表現出“上火”,如便祕等,所以可以在兩頓奶之間少量喂水,具體加多少水也沒有標準,根據個體具體情況酌情調 整, 例如,按照奶與水的比例爲100:20左右喂水。如果過多喂水,反而會增加寶寶的腎臟負擔,甚至影響到正常喝奶。
2.6個月到1歲:水的總的攝入量每天達到900毫升
到了寶寶滿6個月以後,就可以少量飲水,特別是在發熱、腹瀉或天氣熱時要注意補充水分,尤其是寶寶臉色加深變黃及小便變少時。如果寶寶不喜歡喝白開水,也不必着急,只要水的總的攝入量每天達到900毫升一般不會缺水,水果和飲食中的水也是算作總攝入量裏。
3.1-3歲:水總適宜攝入量爲1300毫升
1-3歲以後的幼兒,水總適宜攝入量爲1300毫升,每天可以安排點白開水,一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯的選擇。
4.4歲以上:每天可以飲水800毫升左右
隨着兒童年齡的增加水的攝入量也在增加,4歲以上兒童,每天就可以飲水800毫升左右。
5.成年:女性飲水可達到1500毫升,男性飲水可達到1700毫升。
支招丨尿量和尿液顏色可判斷是否缺水
尿量:一般來說,1歲以下寶寶每天應該換6~8次尿布,年齡較大的寶寶每天應該排尿4~5次。
尿液顏色:一般來說,淡淡的黃色爲正常,如果是黃色太淺,可能是水喝得過多, 如果黃色較深,寶寶就可能有點水分攝入不足了,這時候就需要考慮補充水分。如果有發熱、腹瀉等疾病,家長更要仔細觀察,除了主動補充水分外,發現有可疑症狀一定要及時就醫,及時補液。
科普丨白開水是最好也是最安全的補水選擇
對寶寶來說,白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水進入體內後最容易吸收,可以較快進行新 陳代謝、調節體溫、輸送養分等。只要水是衛生的、沒有微生物、病菌、寄生蟲、亞硝酸鹽等有害物質,能滿足孩子的基本生理需求,就達到了飲用標準。購買昂貴 的“無菌水”其實也沒有必要。
白開水最好選擇40℃左右的溫開水,儘量不要讓寶寶喝冷開水甚至是冰水。另外,也可以根據不同寶寶的情況,適當補充一些果汁、湯水等。寶寶多數都喜歡喝帶甜味的液體或飲料,偶爾在白開水中加一些白糖無妨,但是就總體來說,在補充水分時應以喝白開水爲主。
Tips:嬰兒不適宜喝礦泉水和純淨水
礦泉水含礦物質較多,礦物質的代謝都要經過腎臟。嬰兒的器官尚未發育完全,調節功能差,過濾功能不如成人。礦泉水中的多種金屬元素容易給嬰幼兒 造成腎負擔,並且,在衝調奶粉等食物時,易破壞原有微量元素的平衡。而純淨水的礦物質含量過低,會造成吸收障礙。長期飲用純淨水,還會使得嬰兒缺乏某種礦 物質。純淨水在淨化過程中往往使用一些化學原料,可能對嬰幼兒肝功能有不良影響。
建議丨採取少量多次的方法
給孩子喝水的時機也有講究。黃師菊表示,由於孩子器官功能還未完善,如果一次喝水過多也會影響健康,如對腎臟、胃腸道造成影響,嚴重的甚至出現“水中毒”等現象。因此應該採取少量多次的方法,可以在一天中多次讓孩子喝水,每次喝水以50-100毫升爲宜。
提醒丨給寶寶補水需要注意4點:
1.飯前不要給寶寶喝太多水
因爲飯前喝太多水會稀釋胃液,不利於食物的消化,也在一定程度上影響食慾。可以在飯後給寶寶補充一點湯水,但也注意攝入的量。否則也會沖淡胃酸濃度,影響消化。
2.睡前也少喝水
寶寶睡覺前,家長應該有意識地減少寶寶喝水的量。因爲年齡較小的孩子不能完全控制排尿,睡前喝水多了,除了容易發生尿牀之外,也會影響睡眠的質量。
3.寶寶口渴切忌暴飲
如果寶寶口渴了,那麼就意味着身體已經缺水。爲了補充水分,家長會鼓勵寶寶多喝水,但要注意控制一次喝水的量,切忌暴飲。
小編的話
喝水不是小事兒,爸爸媽媽要重視起來。每個年齡寶寶對水的需求量不一樣,要根據寶寶的生長狀況進行適當調整哦!
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