緩解便祕的誤區有哪些
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在生活中,有很多的誤區,有些人認爲一些事情這樣做好,就一直這樣堅持。可是很多時候不一樣自己認爲的就是對的。很多人有便祕的情況,緩解便祕的方法有很多的,很多人就會大量的吃水果蔬菜,想讓自己緩解便祕的情況,可是這樣不僅不能緩解便祕,還可能造成腸胃的影響,最終影響健康。還有很多的誤區你知道嗎,我們來介紹一下。
緩解便祕的誤區有哪些
1、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,並且水分充足,能有效幫助緩解便祕。但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等症狀,對於胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
2、香蕉能幫助潤腸、通便
也是常被用於改善便祕的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便祕,反而會加重便祕。
3、大量喝茶
許多人都認爲喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便祕的作用。其實便祕者並不適宜多喝茶。因爲茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便祕。建議多喝水即可。
4、吃清淡不吃油
許多人都認爲導致自己便祕是因爲大魚大肉吃太多,爲改善便祕轉而吃得特別素。其實便祕者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便祕,因爲油脂有潤滑作用。
5、不吃肉
有人認爲不吃肉能夠幫助緩解便祕,其實不吃肉反而會使便祕加重。這是因爲胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。
便祕吃什麼食物好
1、五仁粥
原料:芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖,炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
製作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用時,加白糖適量,每日早晚服用。
功效:滋養肝腎,潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便祕。
2、松仁粥
原料:松仁15克 粳米30克
製作:先煮粳米粥,後將松仁和水研末作膏,入粥內,煮二三沸。
用法:空腹食,每日3次。
功效:潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便祕結者。
3、糯米粥
原料:糯米100克 檳榔炮製搗末15克郁李仁去皮研爲膏15克 火麻仁15克
製作:先以水研火麻仁濾取汁,入糯米煮作粥,將熟,入檳榔、郁李仁攪勻。
用法:空腹食用,每日2次。
功效:理氣,潤腸,通便。適用於胸膈滿悶、大便祕結。
4、蘇麻粥
原料:蘇子15克 麻子30克 粳米30克
製作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用。可長期服。
功效:順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便祕結艱澀。
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