女性經期吃什麼食物好呢
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經期飲食對女性的身體健康的影響不言而喻,吃得不對就會造成女性痛經、經期異常、經量減少等情況,在這方面,女性怎麼能不注意自己疼愛自己呢?下面就跟着小編看看女性經期適合吃什麼?
女性經期吃什麼食物比較好呢
1、菜花、胡蘿蔔、香蕉
每次月經前都心情有所改變,情緒的變化連自己都不明白爲什麼會出現。研究表明,維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔、香蕉等食物可爲身體提供大量維生素B6幫助穩定情緒。
2、植物油、菠菜、穀物
到臨近經期,就發現自己的胸部不適,乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合症的常見症狀之一。植物油、菠菜、穀物中維生素E能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。
3、深海魚類,如三文魚、金槍魚
月經前就會感覺到腹痛,疼痛還會逐漸劇烈。腹痛是最爲常見的經前問題,深海魚類,如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。
4、火雞肉、牛肉、山核桃
女性在經前一週都不容易入睡,還會覺得疲憊不堪,體力不支。不過火雞肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠質量,身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助你安然入睡。
5、牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
經期臉上的痘痘增多也是問題之一。牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜中鋅能阻礙一種酶的生長,這種酶能夠導致發炎和感染。此外,鋅還能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。可適當補鋅。
6、如奶製品、魚類、大豆類
有些女人總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如奶製品、魚類、大豆類會降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
經期不能用什麼藥物
1、某些抗凝血藥,如阿司匹林、華法林、肝素等,可引起月經過多甚至大出血;
2、活血化瘀類中藥,可擴張血管,加速血液流動,會造成月經量過多;
3、瀉下藥,如硫酸鎂、硫酸鈉(芒硝),下瀉作用劇烈,可引起反射性盆腔充血,使月經量增多;
4、性激素類藥,如雄激素能導致月經減少或停經,孕激素可導致陰道不規則出血;
5、減肥藥:減肥藥中多含有抑制食慾的成分,如果在經期應用,可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難,或出現心慌、焦慮等,更有甚者會出現閉經。
6、直接用於陰道的局部用藥,如治療陰道炎的洗液,栓劑、泡騰片劑,應暫停應用。因在月經期間子宮粘膜充血,宮頸口鬆弛,陰道有積血,非常適於細菌繁殖,此時陰道局部用藥,會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。
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