女人經期吃什麼好 7種食物趕走經期不適
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
月經是女孩邁向成熟女人的一個大門,從跨入門檻開始每個月都會經歷一次“失血”的代價。一些體質虛弱或有貧血困擾的女生一到生理期常有痛經、腰痠、嘔吐等現象,爲了不加重經期不適,需要在飲食上特別注意。那麼女人經期吃什麼好呢?女人經期飲食禁忌有哪些呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女人經期吃什麼好?
1、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
2、榴蓮
作爲水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。
3、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
4、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
5、菜花、胡蘿蔔
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
6、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統,除去體內溼氣,對健康有益。
7、蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於溫性食物,非常適合來例假的女性食用。爲了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便祕的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發精神,生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
女人經期6大飲食禁忌
1、忌吃減肥藥
減肥藥中含有大量的激素,服用後可能會導致人體的內環境失衡,導致例假週期紊亂,對身體的傷害是相當大的。
2、忌涼性食物
如柿子、西瓜、螃蟹、梨等。可能會引起痛經、月經量增大等現象,特別是體質偏寒的女性,更是要儘量避免食用。
3、忌辛辣刺激的食物
如煙燻製品、油炸食品、辣椒胡椒類大料、酒等等。月經期的飲食應以口味清淡爲主,刺激性的東西吃多可能會引起血管擴張而使例假過多。
4、忌鹽分含量高的食物
如醃肉、香腸等。部分女性在來例假時會出現水腫的現象,攝入太多的食鹽會加重這種現象,甚至出現頭痛的情況,嚴重影響到日常生活的情緒。
5、忌含咖啡因的食物
如可樂、咖啡等。咖啡因是損耗維生素B及阻礙糖類化合物代謝的元兇之一,經期過量攝入會引起乳房不適,產生一些負面情緒,不利於身體健康。
6、忌飲綠茶
綠茶中含有鞣酸,這種物質會使腸道的蠕動變得緩慢,引起便祕。另外,鞣酸還會與人體中的鐵離子反應,生成難容的鐵鹽,影響人體對鐵離子的吸收,可能會導致女性貧血。
痛經吃什麼好 這些食物經期要多吃
女人經期吃什麼好 女性經期吃什麼最好
經期吃什麼好排除瘀血 4種食物必不可少
經期前不能吃什麼 6種食物要謹慎食用
痛經怎麼辦 7種食物緩解經期疼痛
女人經期不適吃什麼好 推薦兩款湯品
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
經期發燒不能吃什麼食物 這幾種女人必須避開
經期吃什麼好豐胸:6種食物讓你經期加倍豐胸
女性月經期間吃什麼食物好一點
更年期綜合症怎麼調理 7招趕走更年期不適
經期適合吃什麼蔬菜 推薦7種蔬菜
月經期吃什麼水果 8種水果適合經期食用
女性經期不能吃這6種食物
經期減肥效果好 經期吃什麼食物減肥
女人進補吃什麼好 這些食物適合長期吃
月經期間吃什麼食物豐胸 5種食物不能少
經期情緒不穩定吃什麼 五種食物可以吃
經期女性吃什麼最合適 月經期女孩子可以吃這幾種食物
更年期婦女吃什麼 好食物緩解更年期不適
經期豐胸吃什麼最好 五種食物別錯過
女性經期減肥吃什麼 推薦八種食物
女人月經期間吃什麼最好 適合月經期吃的食物
痛經讓女人經期不安生 學會吃喝助你趕走痛經
月經期吃什麼補血 9種食物助女人補血
經期吃什麼補血 四種食物補血效果好
3種食物女性經期千萬不能吃
經期吃什麼好排除淤血 兩種食物推薦
女性經期減肥吃什麼好 這8種食物別錯過
經期下面惡臭難聞 7招幫你趕走經期異味
來月經不能吃什麼 8種食物經期要忌口
經期宜吃什麼食物?
經期巧挑食 6種食物不宜吃