冬季禦寒 男人就該這樣吃
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
冬季男人養生吃什麼?冬天寒冷,我們都會吃一些暖身的食物來抵禦嚴寒,一般來說女性會比較注重這個方面。男性朋友們也應該注意冬季養生,那麼,男士在冬天吃什麼對身體有好處呢?
這種食物男人吃了有特效哦!
1.大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,不僅有強大的殺菌能力,有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
2.西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
據英國最新報道,十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。
3.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換着吃,一週最好吃兩次。
4.西紅柿等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟着吃。
5.牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,這是因爲男性精液裏含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅同時也負擔着保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。
男人冬季養生還應注意哪些?
1、早上排便。這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要着急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成爲自然的。
2、醒後慢起。猛起都是迫不得已的,儘量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在牀上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。
3、早上洗澡。早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
4、喝一杯涼開水。經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在牀頭。
這些養生小常識男性朋友們看起來並不困難,甚至非常容易辦到,這種又簡單有利於健康的習慣自然是每個男性朋友都有必要學一學的,畢竟不費時間不費精力就能夠達到養生的目的,是非常划算的,也是健康之舉。
寶寶冬季禦寒 多補點鐵與碘
冬天禦寒就喝2款養生湯
冬季禦寒出行注意事項 冬季禦寒出行注意哪些事項
冬季老人畏寒怎麼辦 五種食物來禦寒
冬季寒冷五類食物能保暖禦寒
男人冬季養護腎臟 這樣做就對了
孕婦冬季進補吃什麼?禦寒食物不能少
冬季寒潮來襲 教你禦寒小招數
冬季養生多吃紅色食物 禦寒防感冒
冬天吃什麼可以禦寒?冬季最佳禦寒食物
男人性慾低下 就該這樣吃
冬季如何保暖禦寒 推薦你吃5種食物
養生 冬季飲食禦寒五個祕方
推薦單品:Indcsn冬季禦寒系列
冬季養生 冬季禦寒需要做好哪些工作
寒冷冬季男人吃什麼去火
冬季禦寒當養腎 試試這幾種方法
冬季祛斑的正確步驟 護膚品應該這樣用!
冬季禦寒吃羊肉 推薦3個簡單做法
小寒養生有三防 補腎禦寒這樣吃
冬季吃火鍋的好處多 禦寒暖胃又除溼
五款適合冬季禦寒的食譜
體寒吃什麼 體寒多病就該這麼吃
男生冬季保暖麪包服 抵禦寒冷一件麪包服就夠了
倒春寒來襲 這樣做能禦寒
寶寶冬季食譜 寶寶吃這些禦寒力大提升
呼倫貝爾現極寒天 女性冬季如何禦寒
女人必知冬季養生常識 多吃9種食物禦寒
立冬節氣吃什麼好 吃這些禦寒又健脾胃
冬季禦寒妙招有哪些 吃對食物很重要
冬季禦寒就穿過膝長靴 打造你的完美腿型
冬季吃什麼能禦寒 推薦4款食譜
冬季如何取暖 吃火鍋吹暖氣最禦寒