女人如何補腎養腎 三款食譜助補腎養腎
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現代人的工作壓力大,過度勞累,容易導致腎氣虧損,女人腎虛自然體質不好,還易引起內分泌失調,面上生斑。因此,養腎工作對女人來說也特別重要。那麼女人如何補腎養腎呢?女人想補腎養腎,最好從飲食上下手,讓女性們吃出健康。接下來爲大家推薦三款補腎養腎的食譜,供大家參考。
食譜一、栗子粥
材料:栗子150克,粳米100克,冰糖適量。
做法:
1、將栗子洗淨,切口。
2、切好的栗子放入開水中煮2~3分鐘,剝去殼、膜。
3、擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸後改文火,加入栗子,煨爛成粥。
4、再加入冰糖,待冰糖溶化即成。
吃法及功效:建議早餐或隨意食用,每週3~4餐。此款粥有偏養腎氣的作用。
食譜二、山萸核桃粥
材料:山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖適量。
做法:
1、將山萸肉擇淨,與粳米、核桃肉同入鍋內,武火煮沸,文火煮粥。
2、粥將成時放入冰糖,稍煮即成。
吃法及功效:早晚分食,每週2~3次。此款粥有偏養腎氣,多吃可補腎養腎。
食譜三、枸杞白酒煎
材料:枸杞250克,白酒500克。
做法:
1、首先,將枸杞洗乾淨,用白酒浸泡,15天后取出,放入盆中研碎。
2、接着,將白酒和枸杞倒入白布帶中,並用力擠壓出汁。
3、然後,將汁倒入鋁鍋中,用武火燒開,再轉用文火煎熬,濃縮至膏狀就可以了,晾涼,盛入瓷器中。
吃法及功效:粥煮好後,晾曬一小會即可食用。此食譜可以延年益壽,適用於腎虛發白等症狀。
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