瘦也不好?太瘦小心得這6種病
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現代人總擔心身體過胖,然而身體過瘦也不是好事。以下是身體過瘦者應時刻警惕的六種病。
瘦人易得這6種病
1、記憶衰退
消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,使腦細胞受損嚴重,直接影響記憶力。
2、貧血
過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足。
3、十二指腸瘀滯
過於消瘦的人,其腸繫膜和後腹膜脂肪稀少,內臟下垂,致使十二指腸遭受壓迫。食物難以消化,表現出腹部飽脹不適,伴有疼痛或飯後嘔吐。
4、胃下垂
人體過分消瘦,身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱,常引發胃下垂。
5、膽結石
過於消瘦的人一般熱量攝入不足,身體組織中的脂肪就加速消耗,膽固醇也隨之移動,導致其在膽汁中的含量增加,長期如此形成結石。
6、骨質疏鬆
過瘦的女性體內雌激素水平不足,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
增肥食物
板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板慄的作用,栗子中含有大量澱粉,熱量很高,如果能在飯後配合食用,能夠很好的增強熱量的吸收,想長胖就不會是件難事了。
薯條
其實薯條本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸過後就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥,但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高,而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出穀類油炸食品4倍,一定要當心。
鮮榨果汁
喝鮮榨果汁也能讓人增胖?你可別不信,果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍,也就是說,100克西瓜熱量40千卡,但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裏還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿,熱量就會更高了,而且,果汁中所含的營養成分更易被人體吸收,吸收率可高達七成。想要從果汁中吸收熱量,就該先挑熱量高的水果,香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯的選擇。
可樂
吃漢堡薯條的時候,你會配上一杯可樂嗎?朋友聚會,餐桌上必不可少的當然是實惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦,甚至還有不少人已經養成了天天喝可樂的習慣。一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡,常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了,因爲可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮,而可樂殺精等等報道也不能忽視。
啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”,這是爲什麼呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料,1升啤酒的熱量相當於200克麪包或者500克馬鈴薯,不但如此,啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素,營養豐富,所以一直有“液體面包”的美譽。
雖然下面的食物可以增肥,但是最好是不要多吃。
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