小腿太粗不好看?六種方法助你輕鬆瘦腿
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夏天是穿裙子的季節,但是如果小腿很粗,穿裙子會不好看,有些女孩子上身並不胖,但是卻長了兩條小粗腿,不好意思穿裙子只能穿褲子,因此,下決心減肥,就是爲了能夠穿上自己喜愛的裙子。但是小腿肥胖的原因很多,有的是因爲小時候過度運動,導致了小腿的肌肉過多,還有的是全身型肥胖,小腿自然也變粗了,瘦小腿是屬於局部減肥,確實會有一定的困難,但是隻要找到科學的減肥方法,一定可以讓你的小腿變細變得更好看。
那我們來給大家推薦一下減小腿的具體方法:
1、小腿拉伸。
這是一個非常簡單的動作,主要是堅持。任選家中的一面牆壁,站在牆壁前面,然後用手撐住牆壁,雙腳與肩同寬,然後,將一條腿向後伸,能伸多遠伸多遠,直到感覺腿部有一些酸脹,然後保持30秒,再換另一條腿拉伸。這樣循環練習,每天達到半個小時以上,你的小腿就會變細。
2、跳繩。
我們知道跳繩是可以達到全身減肥的,其實跳繩還有一個明顯的作用,就是讓小腿的線條更好,因爲跳繩需要不斷的着地,這樣會鍛鍊小腿的韌性,燃燒小腿的脂肪,所以,跳繩也可以瘦小腿,這種運動適合全身也腳胖而小腿明顯粗的朋友。跳繩減肥一定要安排好時間,跳繩之前要做好熱身運動。
3、爬樓梯拉伸小腿。
選擇一個樓梯,做訓練。一次可以跨2到3個臺階,然不要急於再跨另一個臺階,而是另一條腿在下面進行拉伸,堅持一定的時間之後,再擡起腿跨下一個臺階,這樣每次跨一下就拉伸一次,這樣堅持半個小時爬樓梯,對減掉小腿非常有幫助。
4、瑜伽V型拉伸。
瑜伽裏有一套鍛鍊小腿的動作,先是站立,雙腿與肩同寬。然後彎腰,用雙手觸地,形成一個V字型,這樣可以最大限度的拉伸小腿,堅持30秒。然後站立起來,再繼續做,這個動作要堅持30分鐘,瘦小腿的效果更好。
5、每天對小腿進行按摩。
每天沐浴之後,對小腿進行按摩,可以敲打也可以揉搓,等到腿部變熱之後,可以在腿部塗抹一些局部減肥的產品,然後繼續按摩,幫助這些產品的吸收,只要能夠天天堅持按摩,瘦腿還是很有效果的。
6、抽脂瘦小腿。
一般來講抽脂術對局部減肥的效果還是非常明顯的,如果小腿特別粗大並且都是脂肪堆積,怎麼減都下不來,可以選擇抽脂減小腿,但是,這種是有風險的,不僅需要一定的金錢,還要承擔麻醉的風險,術後也可能還會出現一些感染等局部問題,所以,做這種抽脂術一定要慎重選擇。
以上給大家介紹了幾種瘦小腿的方法,但是,做這些運動的時候,也一定要控制飲食,如果還是一邊運動一邊大吃大喝,那想減肥是不可能的。
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