男性早餐必吃的五款養生粥
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大部分男人都做不到吃一頓豐富營養的早餐,這對於男性飲食的健康來說是不合理的。對於喜歡養生的人來說,三餐重中之重就是早餐,如何吃呢?以下就來給大家推薦不同的粥作爲主打的飲食。
男性早餐必吃的五款養生粥
淮山藥瘦肉粥
淮山藥是最近幾年來受到重視的一種蔬菜,是因爲淮山藥具有健脾補氣的功效,早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速溫熱腸胃,起到養胃的功效。用半根淮山切成塊,然後加上60克瘦肉切成片狀,放入電飯鍋煮熟後保溫一個晚上,第二天起來就不用手忙腳亂了。
赤豆百合粥
赤豆又名紅豆,具有補血的功能,而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥,換一下口味的話,可以用小紅豆搭配百合,也可以有助於女性補血養生哦
茯苓粳米粥
相信失眠對於某些男人來說是不陌生的,也許你就是其中的一個,而白領男性們更是如此。對於有失眠現象的白領來說,不妨嘗試一下茯苓粳米粥。這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛溼,同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,紅棗10個,冰糖適量,一同放入鍋內加適量的水,煎煮40分鐘就可以吃了。
核桃粥
養腦的食物中最有名的就是核桃仁,相信大家都知道,比如會讓孕婦每日食用幾個。其熱量雖然高,但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質,適合腎虛胃寒、腰膝痠軟的人食用,同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥,溫補滋潤又能補腦。
人蔘粥
人蔘在以前說起來可能是一種很昂貴的藥材,但如今成爲大衆能消費的產品。人蔘對於補元氣很有效。取人蔘3克,先加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘,然後加入100克洗好的粳米,一起煮到粥變得黏稠,最後加入冰糖或者蜂蜜調味食用。
人蔘粥對於元氣不足的人特別見效,可以改善畏寒怕冷的虛弱體質,對心肌營養不良、冠狀動脈硬化以及心絞痛、心律失常等疾病都有較好的防治作用。
不吃早餐,有什麼不好?
易惹膽囊息肉
不吃早飯和早飯吃得太晚都會使膽汁排泄受阻,可能增加膽固醇結晶性質的膽囊息肉的發病風險。
易致男性陽痿
德國研究發現,男性不吃早餐,容易引起性功能障礙,如陽痿、早泄等,還可能患上慢性病。
容易患脂肪肝
早晨如果不能及時進食補充肝糖原,糖原的位置就會被脂肪佔據,久而久之形成脂肪肝。
易發脾氣
現在的都市白領們都沒有吃早餐的習慣,有研究證明,不吃早餐的男性,容易發脾氣。
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