早餐6款營養粥 吃出一天的好精神!
本文已影響1.47W人
本文已影響1.47W人
早餐吃的好不好,會直接影響到你一天的精力,所以大家越來越重視早餐的內容和安排,不妨嘗試着學一學營養早餐食譜的做法。如果時間充足的話,早上來一碗營養又美味的粥,那是再好不過了,現在就和小編學做6款營養早餐粥吧。
如今的社會腳步太快,大家都沒有時間停下來注意一下自己的健康,今天小編給大家分享一下這9種營養早餐粥的做法,希望大家在工作稱心如意的同時,身體硬朗朗噠~~
☆雜蔬瘦肉粥
原料:瘦肉、胡蘿蔔、大米、青菜、香菇、香油、鹽、雞精、料酒、澱粉
做法:
1.大米洗淨,用清水浸泡15分鐘。
2.鍋中水燒開放入泡過的米大火煮開加蓋小火燉煮。
3.將胡蘿蔔、青菜、香菇切小粒,肉切絲備用。
4.肉用澱粉和料酒攪勻。
5.粥煮到微爛時倒入胡蘿蔔丁和香菇,煮10分鐘。
6.再放肉絲進去煮5分鐘。
7.最後放青菜,攪拌均勻再煮2分鐘即可。
☆營養雜蔬粥
原料:大米、南瓜、香菇、娃娃菜、蔥、香菜、蝦米、醬油、耗油、白芝麻
做法:
1.大米洗淨後放入適量的水燉煮。
2.南瓜去皮切小塊,香菇洗淨切小塊。
3.蝦米稍微用水浸泡一下。
4.娃娃菜洗淨切小塊,蔥切成蔥花,香菜切碎。
5.大米煮開後轉小火煮10分鐘後放入南瓜和香菇再小火煮10分鐘。
6.將娃娃菜和蝦米放入再繼續煮10分鐘。
7.加入耗油、醬油、白芝麻攪拌均勻即可。
☆皮蛋瘦肉粥
原料:大米、瘦肉、皮蛋、蔥、姜、香油、鹽、胡椒粉、澱粉、生油
做法:
1.大米洗淨放電高壓鍋,加適量的水煮10分鐘。
2.瘦肉切小丁,加生抽、薑蓉、鹽、少許澱粉拌勻,醃製10分鐘。
3.皮蛋切丁。
4.高壓鍋解壓後打開,煮好的大米倒入湯鍋。
5.加醃製好的肉,攪拌肉散開,煮5分鐘至肉變色。
6.加入皮蛋丁煮開,加鹽、胡椒粉調味,滴入香油,吃的時候撒蔥花。
☆板栗紅棗粥
原料:糯米和大米各半、熟板栗子10多個、紅棗10個
做法:
1.糯米和大米淘洗乾淨,提前放入清水裏浸泡,再與適量的清水一起放入鍋中,加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘,中間攪拌防止粘鍋底。
2.熟板栗切小塊。
3.30分鐘後加入板栗塊,繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。
☆南瓜山藥粥
原料:小米、南瓜、山藥、枸杞
做法:
1.把小米洗淨。
2.南瓜、山藥去皮切成塊。
3.鍋中放水燒開,加入小米,再燒開。
4.轉小火燜煮20分鐘至粥汁粘稠。
5.加入南瓜和山藥繼續小火燜煮至10分鐘。
6.加入枸杞,關火蓋蓋子用餘溫燜煮片刻即可。
☆枸杞豬肝瘦肉粥
原料:枸杞葉、豬肝、瘦肉、粉腸、大米、薑絲、鹽
做法:
1.將瘦肉,粉腸洗淨,切好待用。
2.豬肝洗淨切片,用鹽、薑絲、生抽醃製半小時。
3.洗米入鍋煮粥。
4.水開後將瘦肉、粉腸入鍋一起燒開,文火煮。
5.枸杞菜去梗洗淨待用。
6.帶粥煮好後加入豬肝燒開。
7.加入枸杞葉。
8.再燒開的時候加鹽調味就行了。
☆胡蘿蔔菊花粥
原料:胡蘿蔔、大米、菊花、白糖、鹽
做法:
1.準備好大米、胡蘿蔔、菊花。
2.菊花用水泡發,胡蘿蔔洗淨,切小粒。
3.大米洗淨,倒入鍋中,加入適量冷水,大火煮開,小火煮10分鐘。
4.倒入胡蘿蔔,大火煮開,小火熬煮15分鐘。
5.加入菊花,煮5分鐘。
6.煮好的菊花胡蘿蔔粥,隨個人口味調入白糖或者油、鹽食用。
能調理腸胃的營養早餐 營養早餐的多種搭配法
小孩營養不良吃什麼好?三款飲食營養補回來!
怎麼快速做好早餐 宿舍黨專屬營養早餐你學會了嗎
早餐怎麼做最好 這些營養美味早餐一定要動手做起來
早餐吃什麼營養好呢
每天早餐吃紅豆粥好嗎
早餐大豆兩吃營養翻倍 豆漿好喝豆渣也不錯!
早餐吃什麼最營養最健康:雞蛋補充蛋白質(不吃早餐的危害)
路邊早餐的安全營養吃法!
九款城市經典早餐 把早餐“吃出花”來
氣血不足就喝粥 7款粥養出好氣色!
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
早餐吃什麼好:幾點吃早餐,吃對早餐營養又瘦身
減肥早餐怎麼吃最好 這些低脂300卡營養早餐你知道嗎
再忙也不能忘吃早餐 探討營養早餐對人體的重要性
早餐怎麼吃減肥又營養 6技巧從早餐獲取豐富營養
早餐是一天的開始 第一餐5種食物千萬不能吃!
別忽視早餐的重要性 一週早餐養生粥推薦
你的早餐夠營養嗎? 分享4類營養早餐
早起上班怎樣吃出營養早餐?
早餐怎樣做營養粥好吃 怎樣做早餐營養粥好吃
美好的一天 從營養的早餐開始
營養早餐粥的做法 多款營養粥食的做法