安神吃什麼好 推薦五款養生粥
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失眠,睡不着是現代很多人的常態,想要改善這種狀態,就需要學會安神。那麼安神吃什麼好呢?下面就爲大家推薦。
幾款安神養生粥推薦
1、桂圓枸杞粥
桂圓肉15g,枸杞子10g,紅棗5枚,粳米100g。先把上述原料分別洗乾淨,置砂鍋於中火上加清水把粳米煮開15分鐘,再加桂圓肉、枸杞子,大棗煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有補血養心、安神之功效,可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
2、芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g。將大米洗淨,入砂鍋加水適量置旺火上煮沸,然後放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥,加少許糖攪勻分早晚2次服用。此粥有健腦補腎之功效,可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。
3、核桃茯苓粥
核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g。先將核桃仁用熱水浸泡,與茯苓分別研碎。粳米洗淨,加茯苓與水適量,置砂鍋中煮沸後,小火燜煮30分鐘,放入核桃仁,再煮20分鐘,加少許精鹽及麻油調味後分早晚兩次食用,此粥有健腦增智,健脾安神之功效,可治療老年人心脾兩虛所致的失眠,健忘,多夢等症。
4、遠志棗仁粥
遠志、炒酸棗仁各10g,粳米50g。先把粳米煮成粥,然後放入洗淨的遠志、棗仁再煮20分鐘,晚間睡前或做夜餐吃。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治療老年人血虛所致的驚悸、健忘、失眠等症。
5、桂圓芡實粥
桂圓肉、芡實各20g,酸棗仁5g,蜂蜜30g,糯米100g。將糯米、芡實洗淨,去雜質混合,加入桂圓肉及適量水,置砂鍋內旺火煮沸,改小火燜煮30分鐘,再將酸棗仁清水浸發後調入粥內,再燜煮30分鐘。食前調入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健腦益智,益腎固精、安神養心之功效,可治療老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
適宜所有人的安神養生湯
1、百合蓮子湯的做法
配料:幹百合100克,幹蓮子75克,冰糖75克。
做法:百合浸水一夜後,沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時,沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內,武火煮沸後,加入冰糖,改文火續煮40分鐘即可食用。
功效:安神養心,健脾和胃。
2、百合蓮子湯的注意事項
(1)不同地域,因地制宜
東北地區:東北地區位於我國的最北部,屬於緯度最高的地區,這一地區一年夏季時間很短,冬季時間相對較長,可在本方增加黑木耳15克。西北地區:氣候乾旱,多風沙,日照充足,可將百合增加到115克。中部地區:氣候較爲溫和,日照充足,建議日食二次。東南地區:氣候溼潤,雨量豐富,可適當增加蓮子增加至115克。西南地區:多雨,氣候溼熱,喜食麻辣、酸辣口味,可將蓮子增加至115克。
(2)不同體質,因體選方
氣虛體質:氣虛的人,肌肉鬆軟,體虛乏力,氣短懶言,易出虛汗,不耐寒熱。本方增加枸杞15克。血虛體質:血虛的人面色蒼白,皮膚乾燥,失眠多夢,大便燥結,小便不利。此方增加紅棗15克。陰虛體質:陰虛的人消瘦怕熱,手足心熱,性情急燥,失眠多夢。此方中百合增加至115克。
(3)不同年齡,食補各異
青少年:青少年正處於生長髮育階段,氣機旺盛,津液充足,可日食二次。中壯年:在本方中增加紅棗15克。老年人:增加枸杞8克。
推薦幾款安神養心補氣茶
1、茉莉花茶
原料:幹茉莉花5g,綠茶包或者紅茶包一個。
製法:用5g乾燥的茉莉花加一個茶包,用沸水沖泡。
助眠原理:茉莉花理氣解鬱,和中闢穢,對舒緩心情,改善焦慮情緒有非常大的作用,對慢性胃病,月經失調,腸胃不適感同樣有作用,還能夠保養子宮,適於心脾兩虛,胃氣不和引起的晚睡早醒。
2、養心安神茶
原料:新鮮養心草30g,甘草6g。
製法:將養心草,甘草洗乾淨,放進砂鍋裏,加適量的水,煎煮半個小時,去渣,倒進杯中就可以飲用。
安神原理:養心草有養心安神,平肝寧心,滋陰養血,活血止血之作用,甘草益氣補中,清熱解毒,祛痰止咳,緩急止疼。常常飲用此茶可提高睡眠質量,適於心火亢盛,心脾兩虛引起的晚睡早醒。
3、鎮定安神茶
原料:薰衣草3g、洋甘菊3g。
製法:將薰衣草、洋甘菊置於杯中,用開水沖泡即可。
安神原理:安撫情緒、緩解壓力,有助於睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠,對風寒引起的疼痛有緩解效果;洋甘菊祛風解表、鎮定安神,消除緊張情緒。
4、龍鬚菖蒲茶
原料:龍鬚10g、石菖蒲5g。
製法:先將龍鬚加水煎沸10分鐘,再加入石菖蒲蒸沸15分鐘即可,每日1—2劑,代茶飲。
安神原理:該茶具有鎮靜、寧心安神作用,適用於失眠多夢、記憶力減退者。
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