月經不調或因氣血不足 5種食物補氣血
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女人的美麗由內而外散發出來的才高貴,對於一個女性而言,氣血是養生保健的根本,而氣色不好的女性無疑會在此大打折扣。一旦氣血不足,出現大量的虧損現象,那身體就會出現各種各樣的毛病。比如月經不調、臉色蠟黃、皮膚粗糙、易腹瀉易肥胖,嚴重者還可能導致乳腺疾病。女性朋友一旦察覺自己氣血不足一定要及時調養。
氣血不足的危害
1、臉色暗黃,皮膚粗糙
人一旦氣血不足,肝臟就無法正常排毒,膽黃素不能被及時代謝掉,就會導致膽黃素阻滯,面色發黃黯啞,皮膚粗糙。所以,改善皮膚的第一步就是補足氣血。
2、乳腺疾病
乳腺增生,其實就是氣血不足。乳房上分佈了灰常多的經絡,如果你氣血不足,氣血失調,血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結於乳房這就成了乳腺增生。
3 、引發肥胖
有的人長期節食會導致化血無源頭,很容易導致氣血兩虧,影響身體排毒,新陳代謝不暢,毒素越積越多,反而會越減越肥。
4、月經不調
氣血就像太陽,源源不斷地爲身體輸送熱量與能量,保證氣血順暢,而血虛的人無法得到氣血給予的熱量,體內已形成寒溼,很容易導致氣滯血瘀,月經不調。
女性氣血不足如何調理
氣血不足的女性會出現臉色蒼白沒有血色等等的症狀,這種情況是非常不健康的。那麼女性氣血不足如何調理,如何才能養出紅潤的好氣色呢?這個時候應該通過一些食物來達到效果。
從中醫方面來說,所謂的氣血是從五穀演化而來的,所以通過食療來調養是最佳的選擇、補氣血吃什麼好,甘性食物是最好的選擇,因爲這一類的食物不僅能夠爲我們的身體提供足夠的所需要的能量,同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。
1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
2、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人蔘,因爲胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯,幫助自己補血補氣。
4、豬肝
中醫方面認爲,不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
5、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,不僅外觀美麗,同時味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。
專家給女人推薦平時補氣血的4個方法:
1、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
2、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認爲“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息與保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
3、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
4、注意加強飲食調理
從中醫的角度來說,女人以養血爲本,以滋陰養血爲主。阿膠,當歸,紅棗,枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外,脾是後天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現代女性若要靚麗有神,應從調理脾胃做起。
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾,既要飲食有節,又要重視脾胃疾病的治療。其二,要適當多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品,如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
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