春季養生四要點 還有三件防病法寶
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春季養生着重四點
春之飲食:宜辛甘清淡,忌酸收油膩
春季宜食辛甘發散之品,而不宜食酸收之味,少食生冷油膩,以免傷害脾胃。多食蔥、姜、豆豉、韭菜等有利陽氣生髮的食物及大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等口味微甜的甘潤食品,要少食梅子、醋、杏等酸性食物。
春之起居:
宜夜臥早起,忌驟減衣物
春季來臨,人體陽氣趨向於表,皮膚腠理逐漸舒展,肌表所需的氣血供應增多而出現肢體睏倦。許學猛提醒,春天來了,要堅持“夜臥早起”,克服倦懶思眠,幫助生陽升發。跟隨晝漸長、夜變短,合理調整睡眠,還可增強人體適應自然和抵禦外邪的能力,避免生病。
春季氣候變化較大,乍暖乍寒,不要驟減衣物,特別是年老體弱者,減脫冬裝尤宜審慎,適當“捂春”爲宜。此外,春天溼氣逐漸加重,天氣由寒轉暖,要多曬曬被褥和衣服,並要注意經常開窗通風,使室內空氣流通,預防疾病。
春之情志:
宜恬淡豁達,忌暴怒抑鬱
春季的情志調養尤爲重要。情志失常易導致肝氣鬱滯不暢,進而影響心神及脾胃運化,出現神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降等疾病。養生就要力戒暴怒,解除憂鬱,不要約束和壓抑自己的情緒,多沐浴陽光,積極鍛鍊,使心情舒暢。
春之鍛鍊:
宜拉筋養肝,忌劇烈過度
入春後,運動鍛鍊可提高機體代謝,增進機體抵禦外邪能力,從而加強對骨關節的保護作用,增進心身健康。不過,此時寒溫交替,不適合劇烈運動,因爲劇烈運動容易出汗,出汗過多會加速消耗陽氣,讓人產生渾身乏力,甚至損傷人體正氣,使外邪有可乘之機。
春季鍛鍊以柔韌的延展拉伸運動爲主,以達到拉筋養肝的目的。
春季防病三件寶
艾灸燻蒸可避穢除溼
用艾灸避穢除溼在中國由來已久,每年清明也有在房前屋後放置艾葉的習慣。現代醫學研究表明,艾灸對常見的十多種細菌和真菌有顯著的殺菌和抑菌作用,研究者在清潔要求較高的母嬰病房採用艾灸燻蒸消毒,空氣中的細菌含量出現了顯著下降。
香囊通竅可安神助眠
驟雨不歇,空氣中溼氣氤氳,令人精神倦怠。同時屋內潮溼,氣溫忽高忽低,着涼感冒和鼻炎復發者越來越多。林曉潔教授說,我們除了注意出門佩戴口罩、勤洗手等公共衛生習慣外,更應注意個人的規律生活,不要因爲長期封閉在家而養成早不起晚不睡的生活習慣。林教授說,春季寒溼較重,肝氣上升,易於倦怠、心煩氣躁,可以佩戴中藥香囊緩解這些情況。
中藥沐足可溫中散寒發熱解表
《黃帝內經》曰:“陽氣起於足五趾之表,陰氣起於足五趾之裏。”足三陽經止於腿足部, 足三陰經起於腿足部, 這裏是陰陽交會的地方。不僅如此,足底還佈滿了相應的反應區。
通過沐足可以刺激相應的經絡和臟腑,促使陽氣生髮、推動氣血運行,溫暖周身、強身健體,預防感冒,春季能生髮陽氣,促進生長。
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