春季養生去四“火”
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目錄:
第一章:春季養生去四“火”
第二章:春季養生 梳髮昇陽百脈順暢
第三章:春季養生 中藥泡腳有宜忌
第四章:春季養生 厥證的中醫辨治法
春天陽氣生髮,加之天氣天燥很多人都會上火。而春天養生最重要的就是去除“4把火”,這4把火是哪些呢?春季養生還有什麼要注意的地方呢?
春季養生去四“火”
春季上火多由鬱積的內熱病邪所致,因此在該季節,一定要注意去火,及時清除身體內部的熱邪,使身體處於良好狀態,同時也爲健康度過炎熱的夏天做好準備。
1、清除肺火
當出現咽乾疼痛、咳嗽胸痛、痰黃而黏、口鼻乾燥等症狀時即爲肺火。除肺火可用呼吸咳嗽清肺法,通過深呼吸和主動咳嗽,幫助呼吸道排出分泌物,增強免疫力。可選擇空氣新鮮的地方,深吸氣,稍停,然後逐漸呼氣。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣,每次3-5分鐘。另外,每日主動咳嗽幾下,也是積極的保護性反射動作,能有效清潔肺部。
也可食用清火蘿蔔絲:將白蘿蔔100克切成細絲,大火快炒,熟後,加食鹽、味精調味即可出鍋。蘿蔔清火利尿,化痰止咳,是清熱生津、敗毒去火的食療佳品。
2、清除胃火
胃火會導致便祕、牙痛、口苦口臭、面部發生疔癤感染等症狀。除胃火可食用清胃馬蹄爽:取西米50克,綠豆30克,冰糖適量,馬蹄(荸薺)2個。將西米放人滾水中煮5分鐘,熄火,加蓋10分鐘至透明,撈出後瀝乾水分;綠豆用清水泡軟;馬蹄去皮洗淨切成細末。鍋中加水煮開,放入西米、綠豆、馬蹄及冰糖,再煮待綠豆煮開,湯呈淡綠色時即可關火。馬蹄、西米及綠豆含有豐富的食物纖維,能刺激腸胃蠕動,幫助排泄,減少腸道廢物和毒素積聚。
3、清除肝火
出現頭脹頭痛、煩躁易怒、面紅目赤等症狀爲肝火。可用按摩法去肝火:以拇指放在額頭中央,由額頭往太陽穴的方向推,以四指從鼻翼向兩旁經過臉頰移動到耳朵,再由耳後沿胸鎖乳突肌推到鎖骨處。手掌置於胸前,由胸骨處往腋下推,重複多次。下半身按摩則從腳底開始,向上推揉,直到腹部常做按摩,可促進淋巴液循環,速代謝廢物排泄,也就能幫助肝排毒,清肝瀉火,增強身體的抗能力。
同時,常飲清肝茶:菊花10克,決明子6克,綠茶3克,開水沖泡10分鐘後,代茶飲用。菊花、決明子、綠茶能清肝明目,降壓降脂。
4、清除心火
心火旺盛會出現心煩失眠、口舌生瘡甚至糜爛,小便黃赤,灼熱疼痛等症狀。清除心火,首先睡好子午覺,每日保證在子時(23-1點)以前睡覺,午時(11-13點)睡覺1小時,其次,每日喝足水,清晨起牀後喝200毫升,早上到午餐前喝500升,餐後半小時喝100毫升,下午到晚餐前喝800毫升,睡前1小時喝200毫升。喝足水能促使人體細胞新陳代謝,使內熱從出汗、小便等途徑排出。小便暢通,不僅去除心火,而且有助於腎臟的正常代謝生理功能,使體內的廢物排出體外。
中醫學認爲,在一日12個時辰中,午時(11-13點)是心臟功能旺盛的時段。子時(23-1點)是腎臟功能旺盛的時段。心屬火,腎屬水,可通過調節好兩臟腑的關係,使腎水充足以抑制心火。所以,這種清除心火法也稱子午養生法。
春季養生 梳髮昇陽百脈順暢
中醫認爲,頭爲一身之主宰,諸陽所會,百脈相通。發爲血之餘,腎之華。人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部,有百會、四神聰、上星、通天、眉衝、太陽、率谷、印堂、玉枕、風池、啞門、翳明等近50個穴位;軀幹四肢在頭皮上的穴位分佈呈“大字形”的形態規律。
梳頭時按摩這些穴位,加強頭皮經絡系統與全身務器官部位之間的溝通,促使諸陽上升,百脈調順,陰陽和諧,具有疏通經絡,運行氣血,清心醒目,開竅寧神,平肝息風的功效。《諸病源候論·寄生方》說:“櫛頭理髮,欲得過多,通流血脈,散風溼,數易櫛,更番用之。”可見,經常梳理頭髮具有升發陽氣、通暢百脈、祛病強身的作用。
實行梳頭養生法,宜用牛角、桃木或鐵製的梳子。梳理的方法應從前額開始向後梳,梳時要緊貼頭皮部位,以用力大小適中,動作緩慢柔和爲宜。一般應在兩分鐘內大約梳100次爲一回,每日早晨起牀後應堅持梳2—5回,下午亦可再梳一次。
當頭皮有熱脹、麻木的感覺時,說明已經達到預期目的。梳頭5—7天后,洗頭一次,堅持2—3個月即可出現明顯的治療效果:頭皮瘙癢減輕,頭屑減少,頭髮不再脫落,白髮轉黑,失眠症狀相應改善,並有頭腦清醒,耳聰目明之感。
春季養生 中藥泡腳有宜忌
網絡上開始流傳一種泡腳藥方:即艾葉+紅花,一些患者開始效仿,可是因此去就醫的卻不少,多是高血壓病患,用該藥方泡腳後,感到頭暈,血壓波動也較大。
專家認爲艾葉和紅花均有溫經、散寒、活血、通絡的作用,高血壓患者用此方泡腳,易發生缺血,引發頭暈。
高血壓患者適合使用菊花、枸杞子、桑葉枝、丹蔘等與冰片少許煎藥泡腳。體質弱的女性,如痛經、月經不調、臉色發紫的,可以用艾葉泡腳。氣虛的中老年人,可選用黨蔘、黃芪、白朮等補氣藥。需要活血補腎的中老年人,可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。泡腳時各藥取15~20克,用砂鍋煎煮,然後將煎好的藥液去渣倒進桶裏,再加入熱水,每天浸泡30分鐘。
需要注意的是,中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆,否則藥液有效成分會損失。皮膚有新的破損、傷口時要暫停使用中藥泡腳。另外,中藥泡腳只能起輔助治療作用,但不要當治病方法,以免耽誤病情。
春季養生 厥證的中醫辨治法
厥證是以突然昏倒,不省人事,四肢逆冷爲主要臨牀表現的一種病證。病情輕者,一般在短時間內甦醒,但病情重者,則昏厥時間較長。
引起厥證的病因主要有情志內傷、體虛勞倦、亡血失津、飲食不節等。而其病機主要是氣機突然逆亂,升降乖戾,氣血陰陽不相順接。正如《景嶽全書·厥逆》所說:“厥者盡也,逆者亂也,即氣血敗亂之謂也。”其中情志變動,最易影響氣機運行,輕則氣鬱,重則氣逆,逆而不順則氣厥。蹶證見症雖多,但概況而言,不外虛實二證,這是厥證辨證之關鍵所在。其主要分爲以下兩型:
1、氣厥
實證:由情志異常、精神刺激而發作,突然昏倒,不知人事,或四肢厥冷,呼吸氣粗,口噤握拳,舌苔薄白,脈伏或沉弦。可採用開竅,順氣,解鬱法。用關散合五磨飲子加減治療。由於本證的發作常日明顯的情志精神因素誘發,且部分患者有類似既往病史,因此,平時可服用柴胡疏肝故、逍遙散、越鞠丸之類,理氣解鬱,請和肝脾。
虛證:發病前有明顯的情緒緊張、恐懼、疼霜痛或站立過久等誘發因素,發作時眩暈昏僕,面色蒼白,呼吸微弱,汗出肢冷,舌淡,脈沉細微,本病多以體弱的年輕女性較常見。可採用補氣,回醒衝法。用生脈注射液、參附註射液、四味回陽飲治療。本證有反覆發作的傾向,平時可服用香砂六君丸、歸脾丸等藥物,健脾和中,益氣養血。
2、血厥
實證:多因急躁惱怒而發,突然昏倒,不省人事,牙關緊閉,面赤脣紫,舌黯紅,脈弦有力。可採用平肝潛陽,理氣通瘀法。用羚角鉤藤湯或通瘀煎加減。若急躁易怒,肝熱甚老,加菊花、丹皮、龍膽草;若兼見陰虛不足,眩暈頭痛者,加生地、柯杞、珍珠母。
虛證:常醫失血過多,突然昏厥,面色蒼白,口脣無華,四肢震顫,自汗肢冷,目陷口張,呼吸微弱,舌質淡。脈細數無力。可補養氣血法。用獨蔘湯灌服,繼服人蔘營養湯,前方益氣固脫,後方補血益氣。
結語:春季養生順應天氣的變化,平時多喝水多運動,在這種陽光燦爛的日子裏不妨約上好友一起去散心吧~(文章原載於《益壽文摘》,刊號:2012.02,作者:史德、王耀堂、焦亮、高建忠,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)
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