懷孕期間準媽媽喝牛奶補鈣嗎
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
補鈣的最佳方法是每天喝200-400克的牛奶,牛奶中的鈣最容易被人體吸收,並且還含有 ,鉀,鎂等多種礦物質,十分符合準媽媽的營養需求。
準媽媽雖然可以從飯菜中攝取鈣,可是那遠遠不夠。
100克牛奶中含的營養成分:蛋白質3.3克,磷93毫克,維生素B1:0.04毫克,維生素C1毫克,碳水化合物5克,鐵0.2毫克,維生素B2:0.13毫克,水分87克,鈣120毫克,維生素A2:4毫克,脂肪4克。
選擇什麼樣包裝的牛奶更好
由於牛奶在加工過程中營養成分會被破壞,所以專家建議選擇採取瞬時超高溫滅菌以及利樂磚無菌包裝技術的牛奶,因爲這種加工包裝工藝,能夠使牛奶中的營養得到最大限度的保存。
不喜歡喝牛奶或有乳糖不耐症的準媽媽,可以用酸奶來代替牛奶,酸奶不但保留了牛奶中的營養成分,還將牛奶中的乳糖分解了,是牛奶的最佳替代品。
孕婦補鈣不宜過量
在懷孕初期,準媽媽的鈣需求量與正常人大致相同,約爲每天800毫克,而準媽媽每天的飲食中都或多或少有鈣質的攝入,因此不需要特別補鈣,通常,從孕中期起準媽媽對鈣的需求量逐漸增長爲每天1000-1200毫克,除了從含鈣豐富的食物中攝取外,還要在醫生的建議下補充優質鈣劑,到了孕晚期, 準媽媽對鈣的需求量將增加到每天1500毫克。
但補鈣過多會容易使鈣質沉澱在胎盤血管壁中,引起胎盤老化,鈣化,這樣一來,寶寶就不能很好的得到營養和氧氣,而且還會導致胎寶寶頭顱過硬,造成分娩困難,除此之外,鈣攝入量過高也不利於其他微量元素如鐵,鋅,鎂,磷的吸收利用,尤其是鐵,容易引起貧血。
所以補鈣原則就是缺少多少補多少,因此,如果準媽媽能對飲食中獲取的鈣做出大 的一個判斷,將對準媽媽決定補多少鈣很有幫助,準媽媽還可以尋求醫生和營養師的幫助。
準媽媽補鈣過量也會致胎兒畸形
補鈣讓胎兒更強壯 懷孕期間喝什麼湯好
孕期補充DHA 準媽媽吃什麼好
補鈣就應該喝高鈣奶嗎 高鈣奶和純牛奶的區別
準媽媽們懷孕中期 要過5道重點關
準媽媽孕期補鈣防便祕
孕期補鈣食譜 牛奶香芒蛋餅
想要補鈣效果好 孕媽媽如何科學補鈣
孕期準媽媽怎樣服用魚肝油和鈣片
警惕媽媽懷孕期4種情況不能摸肚子 準媽媽懷孕期間能摸肚子嗎
懷孕了 準媽媽要穿平底鞋嗎
孕婦可以喝大麥茶嗎:孕婦可以喝但準媽媽喝會回奶
懷孕早期孕吐 準媽媽該如何應對
男人喝牛奶真的可以補鈣嗎
準媽媽懷孕期的體溫變化規律
準媽媽想順產 孕期補鋅很關鍵
不做沒“骨氣”孕媽 孕期補鈣怎麼補
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
孕婦補鈣的最佳時間 謹記孕媽媽補鈣的最佳時間表
孕晚期補鋅 準媽媽吃什麼好
孕期喝湯養胎 準媽媽適合喝什麼湯
孕媽咪適合什麼奶製品 喝牛奶好嗎
準媽媽備孕期間的飲食安排
最適合孕期準媽媽喝的6款湯
孕期準媽媽注意 懷孕7個月要特別小心
懷孕期間牙齦腫痛 準媽該如何應對
孕期準媽媽可以用口紅嗎
孕婦喝牛奶注意 這幾類孕媽不能喝
什麼時間喝牛奶補鈣效果好
孕媽媽如何科學的補鈣呢
牛奶好處多 3類孕媽不宜喝牛奶
孕期補鈣食譜 麥片牛奶羹
懷孕中期飲食 準媽媽應該這樣吃