孕媽媽如何分階段補鈣

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孕媽媽如何分階段補鈣

孕期是既甜蜜又辛苦的階段,享受胎兒成長喜悅,生命走進不同階段的時候,準媽咪還要忍受不良的孕期反應—嘔吐、抽筋、便祕。

爲保證胎兒的正常發育,孕媽咪要合理的補充營養,其中如何正確及時的補鈣是孕媽咪的必修課

孕中期,很多孕媽咪都會出現抽筋的情況,這是典型的缺鈣症狀。《居民膳食參考攝入量》中建議孕中期的孕媽咪每日攝入1000mg的鈣,飲食中適當多吃富含鈣質食物的同時,也可以補充些天然的鈣片。

孕晚期的建議量是每天1200mg的鈣,身體內充足的鈣有利於睡眠。鈣在緩解抽筋的同時在孕晚期還有個非常重要的幫助,可以緩解疼痛。

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