3關鍵防兒童肥胖和高血脂
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第一關鍵期:妊娠末期的3個月。
此期孕婦一定要注意平衡膳食、合理營養,以免使胎兒過重而造成肥胖兒。
第二個關鍵期:嬰兒期。
剛出生的孩子胃容量不大,且母乳餵養是一個既保證嬰兒健康、又控制兒童體重的好辦法。如果餵哺奶粉,一定要注意其品質和調製、餵養方法。
第三個關鍵期:幼兒園和小學生階段。
3、4歲以後的小兒活動範圍增加,消化功能發育完善,加之各種食品廣告的引誘,以及家長對獨生子女的溺愛,很容易養成不科學的飲食習慣(如過量吃甜食、常吃肥肉或洋快餐、帶皮吃雞鴨肉、經常吃零食或暴飲暴食、常喝含糖飲料等);而電視、電腦又易使兒童活動減少、肥胖的可能增加。
因此,家長和教師一定要培養兒童從小養成不貪吃、愛運動的好習慣。也許只要家長能科學控制好孩子的體重,並在孩子出現危險的行爲習慣時能夠及時予以糾正,就會改善孩子一生的健康。#p#副標題#e#
相關知識:兒童爲什麼會得高血脂?
兒童高脂血症的發生原因,主要有以下幾個:
1. 心血管疾病陽性家族史:也就是說如果家族中有高血脂、高血壓、心腦血管疾病的患者,那麼這個兒童就應當從小更加受到關注,最好定期監測血脂水平。
2. 不良的飲食習慣:例如經常性的高脂肪、高熱能、高蛋白飲食;喜食甜食、油炸油煎食品、帶皮的雞、鴨等禽類食品;愛吃零食,不愛吃蔬菜和水果、不喜素食等。
目前已經有學者提出,對於兒童高血脂的防治,除了控制總熱量以外,還應該重視脂肪在膳食中所佔的比例,應選擇低脂,尤其是低飽和脂肪酸和低膽固醇的飲食(動物內臟和蛋黃中含膽固醇較高),建議飽和脂肪酸(主要是動物油脂)供應的能量應少於總熱量的10%,每天食入的膽固醇應少於300mg(每100克雞蛋中約含膽固醇680mg,每100克雞蛋黃中約含膽固醇1705mg)。
3. 不良的運動習慣:例如活動時間過短、運動項目過少、體力活動量過小等。
4. 肥胖和超重:兒童肥胖是成人肥胖的高危因素,肥胖與高脂血症等密切相關,因此應對兒童肥胖予以高度重視。
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