預防兒童肥胖吃多少讓兒童決定
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健康合理地安排孩子進食的方法是來自對孩子的信任。孩子吃什麼是他們自己的權利,吃多吃少由孩子自己決定。孩子會根據體內的飽刺激、食慾和飽膩感來決定應吃多少。當家長把足夠的食物讓孩子吃時,孩子精神上放鬆,會自由自在的吃,自動調節食量,不會吃得過飽。絕對不要限制兒童飲食。對正在生長髮育的兒童限制攝食,就會干擾兒童的自然生長過程。吃的不飽的兒童獲取的能量減少,生長髮育的速度就會減慢。
小心對待高糖、高脂等高熱量飲食,這對孩子是有好處的。但是,不能排除所有的高熱量飲食,也不能過分強調攝取低熱量飲食。肥胖兒童並不比瘦小兒童對高熱量飲食吃的多。重要的是要確定進食方式,做到定時、定餐。
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